如果一個人長期的熬夜，已經連續了好長的時間，那麼會造成什麼樣的後果呢?
熬夜會帶來哪些危害?
1、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
2、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
3、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
4、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
長期熬夜的補救方法
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心，使用含有充足水分和養分的乳液，易於皮膚吸收。
一般而言，皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
睡前或起牀後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼面膜），來補充缺水的肌膚；起牀後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環；塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；早上起牀後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效；做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來；早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
經常熬夜吃什麼好？
天門冬：
天門冬的功效與作用有很多，天門冬是一種中藥材之一，天門冬可以增強人體免疫力，從而有效預防疲勞。
蛋黃：
蛋黃的營養價值很高，含有豐富的維生素A，可以提高人體對昏暗光線的適應力，對長期熬夜工作的人來說是非常有益的。
豬腰：
豬腰的功效有很多，豬腰中動物蛋白含量很高，可提供人體所需要的氨基酸，對熬夜工作者有很大的好處。
蓮子：
蓮子的功效與作用也不少，蓮子含有豐富的維生素B，可以緩解疲勞，保護肝臟，提供充足的熱量，並提高注意力。
菜花：
菜花是我們常吃的蔬菜之一，菜花含有大量的膳食纖維，可以促進腸蠕動，預防熬夜者便祕，防止毒素沉積。
豆漿：
很多人喜歡喝豆漿，喝豆漿的好處有很多，豆漿屬於高蛋白的食物，有利於補充體力，提高記憶力。
