五種緩解女性氣血不足的方法
1、先養神
養神就是說女性要經常保持精神飽滿，神態自若。要保持樂觀的心態。這樣再遇到煩心事也能輕鬆坦然地去解決它。女性養神不僅可以避免焦慮、抑鬱的情緒，還能增強機體的抵抗力，促進骨骼造血功能。而且經常開懷大笑也可以讓人容光煥發。
2、再食養
所謂民以食爲天。女性想要氣血充足可以通過飲食來改善。例如都吃造血原材料—優質蛋白質。當然維生素和微量元素也是不可缺少的一部分。另外，在補充氣血的同時要避免食用垃圾食品。
3、睡踏實
其實氣血不足和睡眠不好也有一定的關係。因此女性在保證每天都有充足的睡眠時間以外，還要保證擁有一個良好的睡眠壞境，不要熬夜才能更好地養足氣血。
4、多運動
長期不運動的後果大家都知道。容易影響新陳代謝，導致代謝速度變慢，皮膚變得粗糙，四肢僵硬無力，免疫力下降等等。因此女性要充分利用時間，可以在下班或者週末鍛鍊身體。
5、適當用藥
有時候女性嚴重的氣血不足，是需要依靠一些藥物進行調理的。平時在烹飪的時候，不妨在所煮的飯中加入紅棗、枸杞、當歸、黨蔘或者首烏。適當地用藥並不會影響食物的口感，反而可以達到補血益氣的效果。
快速補氣血食譜推薦
1、黑米粥
所需材料：黑米、白糖
製作方法：將黑米淘洗乾淨，接着放入鍋中，加適量清水煮成粥，最後根據個人口味放入白糖融化即可。
2、紅棗粥
所需材料：紅棗、大米、白糖
製作方法：將大米和紅棗分別淘洗乾淨，接着一起放入鍋中，加清水煮成粥，再放入白糖攪拌融化即可。
3、韭菜豬肝
所需材料：韭菜、豬肝、食鹽
製作方法：先將韭菜清洗乾淨，然後切成段備用；豬肝用水洗淨後切成片；取乾淨的鍋，鍋中加入食用油，油熱後放入豬肝煎炒；再將韭菜放入翻炒；最後放入食鹽和一點清水，用小火收汁即可關火出鍋。
4、當歸紅棗排骨湯
所需材料：當歸、紅棗、排骨
製作方法：排骨清洗乾淨後放入沸水中焯一下撈出備用；取鍋，鍋中放入排骨、當歸和紅棗，再將入適量清水；先用大火燒開然後轉小火慢燉；等排骨軟爛以後就可以了。
