目前糖尿病是威脅人們生命的高發病情，病情也越來越年輕化，因爲有一部分年輕人忙於工作沒有時間來鍛鍊身體，慢慢的身體體質就越來越差，再加上飲食不規律就容易患上糖尿病，那在生活中如何才能夠預防糖尿病的發生呢。
如何預防糖尿病的發生?
1、注意飲食
飲食不當就容易引發糖尿病，如果長時間的暴飲暴食或者身體過於的飢餓等都容易導致血糖升高，避免吃含有高脂肪，高膽固醇，高糖的食物，飲食要以清淡爲主，多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是應該多吃含有微量元素和膳食纖維的食物。
2、注意多運動
如果運動不當的話，容易導致糖尿病的發生，至少每週要有三次的有氧活動，每次活動不能少於半小時，這樣有利於促進食物的消化，防止脂肪堆積在血管中，這種防止血糖的升高。
3、保證充足的睡眠
每天睡眠七個小時是最健康的，但每天睡眠六個小時以下就容易增加患糖尿病的風險，如果睡眠不足的話，就容易引起激素分泌壓力加大，身體的脂肪會越來越多。
4、控制糖類的攝入量
糖尿病患者在飲食方面不能直接使用含有蔗糖和葡萄糖的食物，可以適當的吃含果糖的食物，因爲果糖的分解是不需要胰島素來參與工作的。
5、不能暴飲暴食
在生活中吃飯要細嚼慢嚥，多吃蔬菜，避免暴飲暴食，這樣可以防止血糖在短時間內快速的上升，對於保護我們的一張功能有很好的幫助。
6、定期的服用預防藥物
在生活中應該多吃含有維生素b1，維生素b6和維生素c、維生素e的食物，這樣能夠有利於提高身體的免疫力，清除體內自由基。
7、控制身體的肥胖
身體過於肥胖的人一般皮下組織含有的脂肪特別高，容易堵塞血管，從而升高血糖，所以應該要積極的控制體重，適當的進行減肥。
8、定期的做檢查
如果身體肥胖，並且有家族糖尿病史的話，應該定期去醫院對血糖和甘油三酯進行監控，把血糖控制在正常範圍之內，如果血糖達到了上限應該及早進行治療。
糖尿病人怎麼控制血糖
1、蹲馬步
挺胸站立在椅子或沙發前，雙腳分開，與肩同寬;繃緊腹肌，雙臂在胸前交叉;緩慢地屈雙膝，放低身體，直到身體呈坐姿;呼氣，站起身;10~15次爲1組，總共完成3~4組。
2、觸摸腳尖
坐在牀上或墊子上，把兩腿伸直並且儘量向兩側分開，同時上肢緩慢屈向右側，將兩手儘可能觸摸右腳尖，呼氣，還原後改爲左側，動作相同。
3、小燕飛
趴在沙發或牀上，雙臂前伸，雙腿伸直;呼氣，輕柔地將雙腿向天花板擡起，感覺腿後方和下背部用力;當雙腿達到極限時，停頓3秒鐘;然後緩慢地將雙腿放回;12~15次動作爲1組，總共3組。
4、前伸臂轉肩
把兩臂向前伸，兩手交叉，再反向用力旋肩。
5、伸懶腰
平時多注意伸懶腰或環轉踝關節等，皆可以多方面鍛鍊全身的關節和肌肉，從而使肌肉舒展、有力，體內多餘脂肪減少，達到血糖水平穩定。
6、仰臥屈膝
舒展平躺在牀上或墊子上，將兩臂自然伸直並放於身體兩旁。隨後兩腿擡起、屈膝，用手於膝蓋處抱住雙腿，儘量往下牽拉。
7、原地快走
一般的患者只需原地小步快走，而對於病情較重者則需步速稍慢。注意走時上肢保持正直，手腳協調配合。(參考網站：家庭醫生)
