立夏豔陽高照、草長鶯飛是個鬱鬱蔥蔥的美好時節，立夏不像夏至日那麼炎熱。北方微風習習絲絲涼爽扣人心。立夏養生主要是老人需預防心腦血管疾病，同時，立夏宜養心當先。具體立夏如何養生?
1、飲食宜清淡忌油膩
中醫認爲“立夏”後陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃些油膩，或是易上火的食物，就會造成身體內、外皆熱，而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。“立夏”以後飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。總之，“立夏”之季要養心，爲安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可幹”的境界。
2、“靜養”消除煩躁不安
立夏養生還應重視的一點就是重視“靜養”。立夏後人們易感到煩躁不安，隨着氣溫的逐漸升高，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因爲氣溫過高加劇了人們的緊張心理，使人們心火過旺所致。因此立夏養生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閒自樂，笑口常開。還可多做靜一些的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
“立夏”代表天氣轉暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來，同時雨水增多。專家稱，人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養“心”。特別是老年人，每年夏天由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，甚至因此而發生猝死。“所以專家建議老年人應該保持精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和。
3、預防心腦血管及腸胃疾病
我國自古習慣以”立夏“作爲夏季開始的日子。立夏前後，我國大部分地區平均氣溫在18℃至20℃，正是”百般紅紫鬥芳菲“的季節。隨着夏季的到來，氣溫高，溼度大，細菌容易繁殖，飲食要衛生，少吃隔夜飯菜，碗筷要乾淨，以免染上腸炎、痢疾，體虛的人要注意少吃生冷。氣溫明顯升高會誘發手足口病、急性細菌性痢疾、食物中毒和胃腸消化疾病等疾病開始侵害人們的健康。同時，立夏是心腦血管疾病的頻繁時期，特別是老年人，初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，有的人甚至因此而發生猝死。
4、起居晚睡早起，避免貪涼
氣候逐漸炎熱，但是北方天氣仍然不夠穩定，還會出現陰晴交替、冷暖變化的情況。所以必須注意隨時增減衣服。雖說夏季到來了，天氣逐漸炎熱，溫度明顯升高，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化。
睡眠方面也應相對“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好“子午覺”，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
立夏常見養生誤區
①多喝啤酒能解暑
炎炎夏季，喝一杯啤酒最好不過了。啤酒可以喝，但不能貪杯。因爲酒喝多了，會全身發熱，最後只會出現加重口渴和出汗的狀況。
②晨練越早越好
晨練是一件好事，但什麼時候晨練最合適呢?很多人以爲越早越好，但實際上，天亮之前，空氣並不清新，這時候是不利於健身的。
在夏季的早晨6點之前，空氣中的污染物是最不容易擴散的，而且還是一天中空氣受污染的高峯期。在日出之前，綠色植物還不能進行光合作用，所以空氣中缺氧，容易讓晨練的人感冒。
③空調應保持恆溫狀態
很多人在使用空調的時候，都習慣把溫度固定在一個值上。
其實，如果能夠不斷調節居室溫度，那麼可以使人的生理體溫調節機制處於“緊張狀態”，有利於提高人的自我保護能力，減少患上感冒或者其他居室病症的機率。
當然，調節溫度的時候，溫度變化幅度最好在3攝氏度~5攝氏度之間，溫度儘量不要調得太突然。
④太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
這個觀念其實是不對的，實際上，鏡片顏色越深，反而越容易給眼睛帶來傷害。所以，大家出門儘量配戴灰色或者綠色的眼鏡。
