隆冬時節，寒風瑟瑟，總是很容易就“凍手凍腳”，各種疾病不請自來。這個時候最需要的就是給自己的身體進進補，好抵禦這突如其來的侵襲。醫生認爲，黑色的食物最適合在隆冬時節抵禦寒冷。來吧，我們一起來看看都是哪些“黑色勇士”吧。
1、黑枸杞
大家對於枸杞的認識，應該是最常見的紅枸杞。其實枸杞還有一種品種，叫做黑枸杞。這是一種比紅枸杞更具營養價值的食物。它本身含有一種叫做花青素的物質，是所有植物中含量最高的，不僅如此，它的維C含量和鈣物質均是紅枸杞的翻倍。因此在冬天的時候，每天吃上5小顆黑枸杞，可以很好的補充身體所需營養素，提高免疫力哦。
2、黑加侖
黑加侖常被做成市面上很受歡迎的碎嘴零食，不同於其他蜜餞，黑加侖是一種含維C極多的水果乾，除此之外，它還有豐富的鉀元素和抗氧化物質，最適合小仙女們食用。不僅能抗衰老，還能增強自身的免疫力。
3、黑棗子
平時我們最常吃的紅棗子，其實還有一種是黑棗子。黑棗子的組成成分中，有一種叫做單寧的物質，它是一種酚類化合物，有比較好的抗氧化性，可以幫助我們清除體內殘留的一些重金屬物質。另外，它還含有極其豐富的果膠，對於控制我們身體中的血糖值有一定的幫助。
4、黑花生
黑花生和紅花生一樣，最大的區別在於皮的顏色。它的個頭相較於普通花生，更加的細長；其鋅硒含量是普通花生的翻倍，特別是硒元素，含量極高。可以說，它是一種礦物質非常豐富的食物。平常生活中，我們在吃黑花生的時候，一定要將皮一起吃下，因爲那是最有營養的一部分。
5、黑芝麻
我們都知道，鈣對於身體的作用是非常大的。一旦缺鈣，就特別容易生病。很多人都認爲補鈣應該喝牛奶，其實有一種食物也是補鈣小能手，甚至鈣含量超過了牛奶，它就是黑芝麻。
據研究表明，黑芝麻中的鈣含量是我們牛奶的八倍之多，同時還含有極其豐富的維E和鐵。那麼要建議大家的是，在日常食用黑芝麻補鈣的時候，多選用芝麻糊或者芝麻醬，這樣的吸收效果會更好。
好了，以上就是對於身體極好的五種黑色食物介紹。如果不想總是讓寒冬“凍手凍腳”，就趕緊吃起來吧。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
