血糖指標對於糖尿病患者至關重要，直接影響到他們的身體狀況。所以控制血糖的方法選擇非常重要。下面就爲大家介紹關於運動控制血糖的幾個禁忌，希望大家注意。
運動控糖的幾個禁忌
1、2型糖尿病患者運動強度宜適中，一般來說以身體微微出汗爲度。
2、2型糖尿病患者運動宜每天堅持。每日堅持適量的運動，常可帶來意想不到的效果。運動需要消耗能量，既可減輕體重，又可加強糖的利用，從而減少血中葡萄糖的蓄積，達到降糖的目的。
3、2型糖尿病患者運動宜餐後進行。運動宜在餐後半小時至一小時後進行。因爲餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動，既會因延遲進餐造成血糖過低，又可因沒有服藥使血糖過高。而餐後血糖相對平穩，適合運動健身。
4、2型糖尿病患者運動宜在戶外進行。並不是任何運動都能達到增進健康的目的，只有“有氧運動”纔是保持身心健康的最有效的運動方式。如氧氣不足會增加心肺負擔，對健康不利。
5、2型糖尿病患者血糖控制欠佳時忌運動。
6、2型糖尿病患者當出現較重的糖尿病併發症時忌運動。此時要嚴格選擇適宜的運動方式，因爲稍有不當可能會造成血壓升高以及腦血管意外、心肌梗死及下肢壞死等情況的發生。
7、2型糖尿病患者有嚴重的糖尿病眼底病變時忌運動。患者視網膜微血管異常，運動不當可加重眼底病變。
8、2型糖尿病患者有嚴重的糖尿病腎病時忌運動。運動過量會加大腎臟的血流量，增加尿蛋白的排出量，使糖尿病腎病加重。
9、2型糖尿病患者出現感染等應激情況時忌運動。此時機體處於應激期間，血糖很不穩定，運動不當易使病情惡化。
當然，除了存在急症情況之外，糖尿病患者也沒有必要完全臥牀休息，而必須堅持一定量的運動。關鍵在於運動方式和運動量需要適宜。如果堅持好以上原則，每日適量運動可以輔助降糖。
糖尿病人怎麼運動？
1、運動時間宜晚不宜早
糖尿病病人運動鍛鍊的時間應當選擇在下午而不是清晨。因爲清晨血糖最低，容易發生運動後低血糖，危及生命。運動鍛鍊的目的在於降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛鍊效果更好。對於1型糖尿病病人，運動應選擇在注射胰島素後1～2小時之間，儘量避免在胰島素作用的高峯期運動，以防止胰島素吸收過快而引起低血糖反應。
如果是餐後運動，最好是在飯後1小時左右進行，這一段時間食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在這一時間開始鍛鍊，隨着運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐後增高的血糖降下來，防止血糖波動。
2、強調中等強度運動量
中等強度的運動對降血糖和尿糖作用最爲明顯，最好是讓全身肌肉都得到鍛鍊。運動項目主要可以選擇有氧耐力運動，如步行、慢跑、游泳、自行車以及徒手體操等，根據患者的身體情況選擇其中的1～2項進行鍛鍊。運動時間每天1次，每次持續20～30分鐘，可逐漸延長至1小時，其中可穿插必要的間歇時間。運動時間和運動強度共同決定運動量，兩者可協調配合。每次鍛鍊應有準備活動和整理活動。每週鍛鍊3～4次爲最適宜。
運動應該循序漸進，不應爲了降低血糖而盲目加大運動量，結果往往適得其反。如果以前沒有運動習慣，突然進行劇烈運動，會使身體產生一種應激反應，並分泌激素，其中就有與胰島素對抗的激素，會使血糖更高，還容易出現酮症酸中毒的併發症。
3、有併發症患者需謹慎
糖尿病患者多爲中老年人，如果患有膝關節或踝關節的骨性關節炎的話，建議減少立位行走及跑跳等活動，而採取游泳、墊上運動爲宜。比如仰臥起坐：開始每次做5次，以後逐漸增加至20～50次。牀上運動：分別運動上、下肢，做擡起放下、左右分開等動作。
冬季糖尿病病人的足部保養非常重要，有時即使是微小的損傷，也可能引起皮膚潰破、壞疽。所以要經常按摩下肢，以促進血液循環。坐時應擡高足部，以減輕足部壓力，促使局部靜脈血液迴流。要穿鬆軟底部的運動鞋一些糖尿病病人喜歡用熱水泡腳，應注意水溫不宜過高，避免燙傷。因爲糖尿病患者多有末梢神經病變，手指或腳趾痛溫覺障礙，不能感受水溫，這時最好先用腕部、肘部或由家人先感受一下溫度，以防水溫過高。可做紅外線理療，促進血液循環，減少末梢神經炎和足部病變的發生。
在糖尿病合併各種嚴重急慢性併發症時，如各種急性感染期、心功能不全、嚴重糖尿病腎病、糖尿病足合併感染等，都不宜進行運動。
4、切忌空腹鍛鍊
有些糖尿病病人想加強減肥效果，進行空腹鍛鍊，這樣是十分危險的。由於糖尿病病人必須按時服用降糖藥，這種藥物會抑制肝糖原的分解。當病人由於鍛鍊而加大消耗時，反而容易出現低血糖。一些飢餓試驗表明，正常人36小時不進食，血糖也不會降得過低，糖尿病病人則不然。當低血糖發生時，會出現心慌、心跳加速、手顫抖、全身冒汗等症狀，嚴重的會出現昏迷，甚至變成植物人，乃至死亡。所以糖尿病病人千萬不能空腹鍛鍊，運動時還須預防低血糖，隨身攜帶些糖類及時補充。
