到了冬天，白領們整天整天的坐在辦公室裏，由於缺少活動，很容易着涼而引發頸椎病，宮寒等問題，所以白領一定要注意保暖，那麼，白領們在辦公室裏怎麼防寒保暖？
白領四大部位容易着涼
1、脖子
無論是因爲感冒還是久在電腦前的人，脖子痛、後腦勺痛，最主要的原因就是受涼。你看坐電腦哪兒辦公的那個不是這樣的呢，這樣的習慣不改變，也是左看右看看不好的原因所在。
2、頸椎
冬天溫度過低將會引起頸部肌肉痙攣和神經水腫，從而導致頸椎病症狀加重，不管是在冬天還是夏天，上班族都要預防頸椎着涼，夏天吹空調會着涼，冬天天氣寒冷即使不吹空調，長期久坐下去也容易着涼。這也是我們經常所說的“受風”。
3、雙手
辦公一族的雙手不是放在鼠標上就是放在鍵盤上，很多人的手都會被凍得冰涼，經常到吃飯的時候都冷得拿不起筷子了。而且雙手長期這樣受凍，容易長出凍瘡，對手指關節也不好。
4、雙腳
腳是全身氣血運行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說“暖人先暖腳”。久在辦公室的人們坐着的時候影響到血液流動到下肢，從而導致雙腳也是冰涼冰涼的。
成天坐在辦公室裏，雖然有屋檐遮擋寒風，但是由於缺少活動，就會有涼颼颼的感覺，不一注意就容易着涼，進而引發宮寒，頸椎問題等等，所以，白領們一定要注意保暖。
辦公室保暖小妙招
1、多穿一些
白領女性特別容易陷入一個誤區，只要風度不要溫度，各種打底褲，毛呢裙雖然好看，但是特別容易灌風，到了冬天，尤其是陰雨天氣要加強保暖，多穿一些，以免寒溫入侵。
2、必備暖手寶
暖手寶的使用十分方便，不管是在上班的路上，還是坐在辦公室裏，都可以隨時使用暖手寶來保溫，不妨直接在辦公室裏放個暖手寶，隨時插電使用。
3、注重下肢保暖
一直坐在辦公室裏，不怎麼活動會影響下肢血液循環，讓腳越來越冷，不妨在辦公室裏準備好一個毛毯，覺得冷可以直接蓋上，或者使用可調溫度電暖鞋，下肢保暖做得好了，身體其他部位也不容易覺得冷。
4、適時起來活動下
長時間坐着不活動，會影響身體的血液循環，不僅容易讓冷空氣襲擊，更重要的是對健康不太好，建議每隔一兩個小時就起來走動下，能促進下肢血行，防止宮寒，腰肌勞損等等疾病。
5、別在位置上睡午覺
由於中午時間比較短，很多白領爲了方便會直接在辦公室裏休息，甚至會趴在桌上睡午覺，殊不知這很容易讓身體着涼，如果一定要睡，可以蓋好毛毯，用用暖手寶，靠在椅子上休息一會兒，這樣可以緩解疲勞，又不易着涼。
6、喝杯暖身茶
一直坐在辦公室裏工作，時間久了會覺得身體涼涼的，不妨喝一些暖身的茶水，既能解饞，又可以防寒保暖。
（1）生薑紅棗茶
生薑3片，紅棗5顆，紅糖適量。材料洗乾淨，紅棗撕開，放到保溫杯裏，衝入沸水，再蓋上蓋子燜，一個小時後就可以飲用。
作用：驅寒補暖，補血益氣，可以改善體寒怕冷、貧血等症。
（2）紅棗桂圓茶
紅棗5顆，桂圓5顆，枸杞子小把，紅棗洗乾淨，用手撕開，桂圓去殼，材料放到保暖杯裏，加沸水沖泡，再蓋好蓋子燜。
作用：安神養心、補血益脾，可改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，尤其適合辦公室白領飲用。
7、多喝豆奶
白領朋友想在冬季防寒的話多喝豆奶也是很有幫助的，這是經過證實的。英國飲食協會營養學家薩拉·辛克博士表示，與攝入碳水化合物或脂肪相比，攝入蛋白質可顯著升高體溫。建議早餐喝杯豆奶，同時可適當吃些堅果和酸奶。
