生命在於運動，日常生活中，很多男性朋友都有運動健身的習慣，因爲運動健身對身體有好處，有助於人們預防疾病，所以健身在生活中是很常見的。其實健身運動不僅是對身體有好處，而且有些運動還可以提高男人的性能力。那麼哪些運動能提高性功能？哪些食物能助性？
哪些運動提高性功能
1、跑步：66%熱愛跑步的人表示，跑步讓她（他）們的性愛美滿。跑步有利於減肥，促進心臟和血液循環。尤其對提升女性的性慾望很有幫助，僅這一項理由，他就會情願和你一起跑。
2、滑冰：有助於提高肺活量，這可是男人打“持久戰”最需要的。一起滑冰有益兩情相悅最有利的證據就是在所有雙人運動項目中，屬雙人花樣滑冰情侶最多。
3、游泳：其中蛙泳和蝶泳因爲充分運用大腿及骨盆肌肉，最爲適合女性。除了可以讓腹部肌肉平實性感，提升性力，更可以預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性運動。
4、騎馬：鍛鍊身體的敏捷性與協調性，尤其可以使男性的腿部肌肉結實有硬度，使男人在性愛中更勇猛有力。熱愛騎馬的女性在性愛中也較多采取主動。
5、網球：研究顯示，打網球有助於改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素，提升性慾和性滿意度。
6、瑜伽：瑜伽中的許多動作能促進腦部供血，幫助腦垂體和甲狀腺素及性腺素正常運行，保持雌雄激素分泌平衡。瑜伽中有心輪的說法，心輪位於胸骨之間，控制同情和愛的情感。
7、普拉提：很多普拉提練習者都明顯感覺練習後性能力得到加強。這可能得益於普拉提練習中強調身體的控制能力。普拉提是全身塑形運動，能夠改善身體線條，增加自信和身體柔韌度。
8、舞蹈：從眉目傳情到彼此相擁，舞蹈本來就屬於有情人。
提高性能力的食物
1、羊腰子
在民間很多人都在說吃什麼部分的食物就可以補什麼。這話不能說百分百正確，但是在對於性功能來說是十分受用的。常吃羊腰子可以補腎，羊腰子就是所謂的羊腎。那麼羊腰子爲什麼可以提升性能力呢？羊腰子含有多種維生素以及多種微量元素，是屬於溫性的食物。它具有生精補腎的效果。
2、韭菜
我們都知道韭菜是公認的補腎高手，具有起陽草的稱號，這稱號體現出了韭菜強大的補腎效果。韭菜全身都是寶，無論是葉子還是籽都是具有高價值的藥用效果。韭菜籽最大的作用就是能夠緩解腰痛，固精補腎，常常被用於治療早泄，遺精等疾病。
3、雞蛋
如果說你忙碌了一夜，體力的消耗十分的巨大。那麼吃個雞蛋可以快速恢復體力。雞蛋是性愛之後的補充劑。
