母乳不僅寶寶最珍貴的食物，而且母乳餵養的重要性想必是很多人都會了解的。那麼，如何才能保證乳汁充足呢？想必這是很多媽媽們都會想要了解的。具體怎麼做，下面就一起來看看吧！
首先，媽媽們要知道的是，嬰兒頻繁的吸允乳頭，乳房纔會產生大量的乳汁，這是因爲嬰兒在吸允乳頭的時候，哺乳媽媽體內會產生泌乳素，以促進乳腺的發育和泌乳。
所以，寶寶在剛出生的24之內以及最初的幾天，至少要讓寶寶吸允母乳八次，有條件的話，每天10-12次最佳，每次餵食10-15分鐘。哺乳媽媽們夜間也要堅持哺乳。如果寶寶夜間睡眠超過3個小時，則要叫醒寶寶開始吃奶。
此外，母乳餵養期間，媽媽們要堅持母乳餵養，不要添加除了母乳之外的任何食品或者是飲料，否則就會減少乳房的刺激，影響哺乳媽媽乳汁分泌。
並且，母乳餵養的時候，要做到兩個乳房都要喂，這樣不僅可以保證寶寶能夠獲得充足的母乳，而且這樣也能夠充分且均衡的刺激母乳的分泌。一般都是寶寶一邊吃10分鐘，然後換邊後再吃上2-3分鐘。
產婦要注意加強營養，多喝湯水，放鬆心情，做做輕緩的運動，避免精神緊張，樹立母乳餵養的信心。
丈夫以及家人的鼓勵和支持是母乳餵養的保證，家人要保證產婦良好的心情，多關心產婦，併爲其提供充分的休息和睡眠等，這些都有利於哺乳媽媽奶水的增加。
吃什麼提高奶水質量
哺乳期間的飲食質量關係到母乳的質量，所以哺乳媽媽一定要重視自己的飲食健康。
母乳媽媽最好是要每天保證能吃一個雞蛋，一杯牛奶，一兩禽魚肉，一斤蔬菜，以及四兩的水果，一斤碳水化合物。
另外，應多吃豆類食物，比如紅豆，黑豆等等，這些都是有利於奶水量的增加。
食療方
1、準備一條鯉魚，處理乾淨後，放入燉鍋中，加水，然後將一百克的紅豆以及生薑放入一起燉湯即可。
2、準備一條鯉魚，冬瓜適量。鯉魚處理乾淨後，和冬瓜一次煮湯。
3、紅糖一百克，豆腐二百五十克，一同水煮，加入適量米酒，連服五日即可。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
