“宮寒”，從字面來看就是子宮寒冷的意思。有很多疾病都是由“寒”引起的，在婦科中，寒更是致病的嚴重因素，其造成的後果包括婦科病或者是婦科不孕症，在這些疾病中，由“寒”引起的概率高達百分之五十。也就是說“寒”對於人體的健康，特別是女性身體的健康有着極其大的影響力，因此需要及時調理宮寒。想要調理好宮寒就要多瞭解宮寒的知識，以下介紹了女人宮寒的表現以及預防宮寒的方法，供大家參考。
女性宮寒有什麼表現？
1、手腳冰涼
有一些女性朋友經常會感覺到全身發冷，手腳冰涼，是身體陽氣虛衰，氣血運行不暢所導致的。
2、性慾冷淡
已婚女性由於宮寒的原因，造成性慾不振、性冷漠，夫妻間性生活極其不協調，感情出現破裂。
3、容易流產
宮寒對子宮造成嚴重的傷害，會導致子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，相當容易導致流產現象。
4、發胖
宮寒者的另一表現是渾身發胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、例假過少、不排卵等表現。子宮熱量缺少，爲了維護自身的生理機能，脂肪就充當起“護宮使者”，子宮越冷身體就越需求囤積脂肪，然後致使發胖。
5、體質虛弱
精神較差，平時腰痠腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰痠如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
6、例假失常
經前小腹有墜脹感，白帶清稀量多；腰痠或痛、兩乳脹痛等表象，少數有反胃、作嘔反響；行爲腹痛，小腹發涼，例假週期延遲，例假量少，例假色黑有血塊，甚至例假停閉不行；例假前或經期小腹苦楚，熱敷後苦楚可得到減輕，單個女性痛經抵達難以忍受之程度或妊娠後胎兒發育緩慢等等。
女性如何調理宮寒？
1、熱水泡腳
尤其冬天睡前半小時，用40~50攝氏度熱水浸泡5~10分鐘，起到促進血液循環，溫熱全身的作用。
2、避免生冷寒涼食物
當女性宮寒的時候，則應該避免吃一些生冷的食物，如涼瓜、冬瓜以及西瓜和蟹、柿子等寒性食物。
3、把握吃涼的尺度
中醫推薦，最好只在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱裏拿出來的食物。不過這個尺度可以自已把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。
4、多吃黑色食物
黑入腎，多吃黑色的食物可以驅宮寒，常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。當女性出現宮寒的時候，除了吃以上這些食物之外，我們還可以吃一些具有暖宮驅寒的保健品哦，如黑糖薑茶。
5、艾條溫灸
是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日燻烤30分鐘，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。
6、多吃溫陽熱性食物
宮寒的女性要多吃溫補的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生薑、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。一些湯品，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，它們所具有的溫熱性質，有幫助人體蓄積熱能的功效，可有助於防止宮寒發生。
7、快步走
宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
