宮寒可是阻礙女人們懷孕的一大障礙，很多女人備孕許久，卻一直懷不上，與宮寒有一定的關係。宮寒也就是子宮寒冷，一旦出現此種問題，女人們的月經就會受到影響，比如說月經量減少，閉經等等。如果月經不來了，就會影響排卵，最終就容易導致不孕。所以說，有生育計劃的人，要記得先調理宮寒。
備孕女人如何調理宮寒？
一、保暖
寒冷的冬季已經來了，女人們可要做好保暖措施。因爲保暖不到位是誘發宮寒的重要原因之一，不認真保暖身體就會感到冷，致使大量的寒氣侵入身體內部，接着跟着血液循環進入到子宮，誘發宮寒。
其中，保暖措施有很多，比如說多加件衣服，穿衣件事以自己不覺得冷爲最佳。比如說晚上的時候多泡熱水腳或者說熱水澡，身體經過熱水的浸泡，很快就會暖起來，同時還能夠排泄出垃圾和毒素，有助減輕身體負擔，對健康有利。比如說多喝熱水、熱湯，直接通過食物和飲料將熱氣帶入身體，以便起到暖身驅寒的作用。
二、運動
宮寒女人們往往缺乏運動，想要改善宮寒建議要堅持每天運動。運動的時候可以促進血液循環，有助身體產熱，身體也能夠時刻保持溫暖。同時，運動過程中，血液循環加速，能夠將子宮內的寒氣通過舒張的毛孔排出身體，讓子宮寒冷的環境慢慢得到改善。
運動方式有很多，比如說跳舞、跳繩、練習瑜伽，又或者說約上幾個小夥伴每天固定時間打球、跑步等，都可以起到暖身驅寒的作用。對於改善宮寒，有非常不錯的效果。當然想要改善宮寒的效果好，必須要堅持每天至少花半個小時以上的時間運動身體。
三、食療
食療方改善宮寒效果也不錯，當然選對了食療方纔能起到好的效果。那就是要吃暖身驅寒的菜餚，遠離寒性生冷的食物。下面推薦2種驅寒食療方，宮寒女人們可以試一試。
1、紅糖棗湯
準備好10G的生薑片，8G的紅糖，5顆紅棗。然後將洗好鍋倒入三碗水用大火燒開，接着倒入除紅糖外的所有材料繼續煮，等到湯水第二次沸騰之後，再加入紅糖。繼續用小火煮十分鐘就可以起鍋食用了。
功效：生薑和紅糖都是性溫的，具有暖身驅寒的作用。搭配具有養血益氣作用的紅棗熬湯喝，不僅能夠暖身還能夠滋養氣血，是非常不錯的滋補湯水。
2、益母草雞湯
準備好1只雞，500G的益母草。然後將雞宰殺清理乾淨，尤其是雞腹部位置，需要多用清水沖洗幾次，直至沒有血水流出爲止。接着將益母草洗淨，塞入雞的腹部位置。之後將整隻雞放入電飯煲內膽裏面，倒入適量的清水，直接加蓋按下燉湯鍵燉煮至保溫即可。吃之前加入適量的食鹽調味，並且將益母草撈出來，將雞肉分塊食用即可。
功效：雞肉有溫中益氣的作用，搭配具有活血調經功效的益母草燉湯，趁熱喝上一碗雞湯，有助女人們調理宮寒。
想要改善宮寒的話，選擇食物很重要。除了上面介紹的暖宮驅寒湯要多吃之外，日常生活中建議要遠離冰冷的食物，比如說冰鎮過的，比如說冬季已經冷了飯菜，需要加熱後食用等。
