很多人都愛吃堅果，但有誰瞭解各種堅果呢？此前爲大家介紹了女人吃葵花籽的好處，想必大家對葵花籽這種堅果有了更多的瞭解。今天爲大家介紹另一種堅果——西瓜子。西瓜子是生活中常見的一種休閒零食，也是常見的堅果。很多人閒暇時總喜歡嗑幾顆，吃起來香味獨特，營養豐富，適量吃對身體健康有益。那麼女人吃西瓜子的好處有哪些呢？西瓜子的營養價值有哪些呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
女人吃西瓜子的好處
1、止咳化痰
西瓜子也屬於中藥，有清肺化痰的功效，對咳嗽痰多和咯血等症均有良好的輔助效果。
2、潤澶通便
西瓜子中含有較多的油脂成分，食用有潤澶作用，對老年人和孕婦等患有習慣性便祕的人十分適合，能促進排便。
3、開胃健食
西瓜子在經過加工之後，香味濃郁，食用能起到開胃效果，部分人食慾不佳，在飯前適當食用西瓜子，增加食慾，促進進食。
4、增強免疫力
西瓜子和瓜子一樣，除了含有較多的油脂外，還含有較多的蛋白質，食用後能分解爲多種氨基酸，促進機體內蛋白質的合成，增強人免疫功能，預防疾病。
5、保護心血管系統
西瓜子中含有較多的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸和血管內的膽固醇有優先結合的效果，降低血管內低密度膽固醇的形成，抑制血栓形成，有防血脂，降血壓的作用，適合老年人食用。精彩推薦：女人吃花生的好處 花生的營養價值
西瓜子的營養價值
1、炒西瓜子含有多種維生素，不過維生素的含量很低。
2、西瓜子含有脂肪酸、B族維生素、鈣、鎂、鉀、鐵、硒等營養元素。
3、西瓜種子含脂肪油、蛋白質、維生素B2、戊聚糖、澱粉、粗纖維、α-氨基-β-(吡唑基-N)丙酸。又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶。
4、西瓜子營養素含量(每100克)：熱量(大卡)573.00；碳水化合物(克)14.20；脂肪(克)44.80；蛋白質(克)32.70；纖維素(克)4.50；維生素E(毫克)1.23；硫胺素(毫克)0.04；核黃素(毫克)0.08；煙酸(毫克)3.40；鎂(毫克)448.00；鈣(毫克)28.00；鐵(毫克)8.20；鋅(毫克)6.76；銅(毫克)1.82；錳(毫克)1.82；鉀(毫克)612.00；磷(毫克)765.00；鈉(毫克)187.70；硒(微克)23.44。
以上爲大家介紹了女人吃西瓜子的好處以及西瓜子的營養價值，想必大家對西瓜子這種堅果有了更多的瞭解。另外，小編要提醒大家，雖然西瓜子的營養豐富，但是西瓜子的熱量低，最好少吃西瓜子。更要注意的是，西瓜子不要讓嬰幼兒吃，否則會容易發生危險。精彩推薦：女人吃板栗的好處 板栗的營養價值
