母乳無疑是世界上最安全、營養、衛生、又培養親子感情的嬰兒最佳食品。每個媽媽都想母乳餵養，但知易行難，其中餵養的艱辛只有當了媽媽的纔有體會。尤其是剛生產後，體虛奶水不足，身邊的人就怕孩子餓着，要求加配方奶，好容易頂住壓力堅持母乳餵養，寶寶大了可能又遇猛漲期，奶水跟不上。上班背奶又是身心俱疲，母乳量卻越來越少。這些都是我曾經碰到過得問題，相信也是很多媽媽的共同難題，那麼，怎麼催乳才靠譜呢？
最靠譜的催乳方法
1、正確的哺乳姿勢保證寶寶的允吸
很多媽媽也許不知道，哺乳姿勢不正確也影響乳汁的分泌。新手媽媽肯定不知道怎麼餵奶，一般在醫院，護士會教，剖腹產的媽媽由於無法下牀，最先學的都是躺喂，各種哺乳姿勢，只要是正確的都是可以的。但有一點就是寶寶的銜乳又是不是正確呢？很多媽媽習慣於抱起寶寶，把乳頭送到孩子嘴裏，但這樣往往會導致寶寶只銜住了乳頭，沒有把乳暈含住，這樣就不會刺激泌乳，銜乳姿勢的不正確就可能大大影響媽媽乳汁的分泌。正確的應該是把寶寶抱在懷裏，或者把寶寶放在牀上側躺在媽媽懷裏，然後用乳頭輕點寶寶的鼻子，鼓勵寶寶自己找到媽媽的乳頭，當寶寶張大嘴巴，銜住媽媽乳頭的時候，由於有點微微仰頭，就可以很好的包住乳暈，從而可以刺激到乳腺的分泌。
2、正確的進補方法可以追奶
媽媽要想有奶水，一定不能餓着，這是基本，吃飽又吃好是關鍵，千萬不要節食減肥。不管是剛下奶的時候還是後面供需平衡後奶少需要追奶，多喝水都是關鍵。餵奶前後飲一杯溫開水，對乳汁的分泌很有幫助。如果要喝湯的話，不要喝太油膩的，尤其是那種每天一條鯽魚，兩天一隻雞，三天一隻蹄髈這種吃法，吃出一身脂肪，還容易把奶堵住，堵出乳腺炎來。我試過的有效催乳方法有通草豬腳湯，穿山甲粉，但最有效的還是喝水。
3、寶寶多吸纔是最根本的追奶辦法
其實說多底，都要靠最強吸奶器——寶寶來吸，因爲媽媽分泌乳汁是靠腦垂體接收到的信號，而這個信號是寶寶給的，寶寶吃多吃少，媽媽大腦就收到信號了，就會自動調節乳汁的分泌，所以追奶的時候，就是跟寶寶同吃同睡，寶寶餓了就抱過來喂，但是媽媽這期間一定要吃好睡好，要不然還是會沒奶。
4、吸奶器做輔助千萬不要回奶
有寶寶不在奶漲的時候一定不能聽之任之，要用吸奶器吸出來，不然奶很容易漲回了，所以吸奶器還是必備之物。
常見催乳食物
1、絲瓜鯽魚湯
活鯽魚500克，洗淨、背上剖十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥 等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣 ，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。
2、芪肝湯
豬肝500克，切片洗淨，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料， 用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。
3、清燉烏骨雞
烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨蔘15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。
4、花生燉豬爪
豬爪2個，洗淨，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸後，再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。
