產後奶水不足是很多新媽咪都會遇到的問題，而壓力過大、營養不良、未能及時哺乳寶寶等多方面的原因導致新媽咪奶水不足，便不得不放棄母乳餵養，改爲人工餵養了。其實母乳不足，可以通過飲食來催奶哦！
產後奶水不足怎麼辦 試試這些催奶食譜
催乳食譜1、花生燉豬蹄
豬蹄富含膠原蛋白，它可以幫助產婦催乳，這是我們都非常熟悉和了解的，而產後狂喝豬蹄湯，有些產婦會虛不受補，造成腸胃負擔過重，來試試花生燉豬蹄吧，花生也可以幫助產後催乳、預防貧血、健脾暖胃，與豬蹄一起燉煮，不僅減少了油膩感，而且催乳效果更佳。
做法：準備生豬蹄兩個、花生150克、蔥、姜、蒜、食用鹽、食用油等適量，將豬蹄清洗乾淨，並用小刀劃口，花生清洗乾淨，加入蔥、姜、蒜、食用鹽和少量的食用油，放入鍋中一起蒸燉，燉至熟爛即可。隔兩天吃一次，無需天天食用，催乳效果是極好的！
催乳食譜2、魚頭豆腐湯
產後催乳下奶離不開湯品的輔助，魚湯就是其中的一種，魚湯營養價值高，喝起來又比較滋潤清淡，很適合產後催乳和補充營養食用。豆腐有益氣中和、潤燥生津之功效，它也是一種催乳的食物，與魚頭一起煮湯，可高效催乳下奶喔！
做法：準備新鮮的嫩豆腐兩塊、魚頭一個、蔥、姜、蒜、食用鹽、食用油等，將豆腐清洗乾淨，切成小塊備用，魚頭清洗乾淨，鍋中放入清水，將食用油灑入少許，放入清洗乾淨的魚頭，煮至半熟，再放入切好的豆腐塊，以及蔥花、薑絲、蒜、食用鹽等調味，煮熟後即可食用了。魚頭豆腐湯，不僅清淡催乳，而且富含鈣質，非常適合產後的新媽咪們食用。
催乳食譜3、黑芝麻糊
黑芝麻當中富含脂肪酸和維生素E，對於肝腎不足、耳鳴、頭痛、大便燥結、奶水不足等症狀，黑芝麻都有着極好的保健功效，常吃黑芝麻不僅可以烏髮，而且還能夠幫助產後迅速催乳，令奶水充盈起來。
做法：準備黑芝麻30克、大米適量，將黑芝麻炒熟，大米清洗乾淨，鍋中放入適量的清水，加入大米，煮至半熟狀態時，放入炒熟的黑芝麻，繼續煮至粘稠即可。產婦媽咪們每天早上喝一碗黑芝麻糊，非常有利於下奶催乳。
以上幾款食譜都是高效的催乳食譜，奶水不足的新媽咪們可以輪流來食用，以促進乳汁的分泌。除了食用這些高效的催乳食譜之外，新媽咪還需要注意，讓寶寶多多吸吮你的乳頭，這樣可以促進乳腺暢通、幫助乳汁分泌，要知道奶水是越吸越多的喔！（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
