在大熱天如果聽到，新疆八月飄雪，給大家帶來一絲涼意有沒有？同時這也讓身在“火爐的人們格外羨慕，那麼你知道高溫天氣如何避暑養生嗎？如果你還不知道，那你的健康就會出現問題的。
避暑人羣，各有側重
1、旅遊者
旅遊人羣避暑，出遊時穿白色、淺色或素色衣服會更好一些；出門要戴太陽鏡、太陽帽；旅途中要注意多喝鹽開水，喝鹽水時，切忌一次喝太多；外出旅遊要隨身攜帶防暑藥；高溫時段最好不要外出；旅途中還要保證充足的睡眠；還要做好相應的防曬措施。
2、老年人
老年人高溫天避暑要適當的減少活動，最好不要長期在烈日下活動；當覺得天氣炎熱的時候要及時的藉助自然風和地上灑水或電風扇、空調來適當的降溫。老年人要主動喝水，即使並未口渴也要逼着自己定時喝水，保證每天的飲水量能達到2000毫升左右。
3、施工者
戶外施工人員要不斷的補充水分；隨身要備齊防暑的藥品；工作時候不要長時間的裸露胳膊等部位；飲食上還要保證營養充足；保證有足夠的休息時間，每天最好要睡夠8小時，如果條件允許，還要適當的午休。
4、坐班族
坐班族每天呆在空調房，這樣反而會加大了中暑隱患，坐班族要進行耐熱的鍛鍊，每天讓自己在室外活動一段時間，主動去適應自然的溫度；在辦公室裏的時候也要多喝水，給自己補充水分；同時還要儘快避免空調或風扇的風對着自己吹。
夏季避暑食物
1、涼茶
夏季喝茶是降暑的最好選擇，夏季除了可以適當多喝些花茶之類的，還可多喝各類名茶，如安徽的信陽毛尖、福建的鐵觀音、雲南普洱也都別具養生保健功效呢？個人覺得夏季早飯過後，喝點早其，振奮一天好心情。
2、西瓜
西瓜自然是夏季降暑的最好選擇，其中含有豐富的維生素，可以直接生吃，也可以冷藏之後在食用。不過當下許多瓜販爲了個人利益會注入催紅劑，催紅劑，催熟劑對人體的危害極大，因此建議等到6，7月，西瓜大量上市的季節在購買。同時建議一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、楊梅等水果也具有降溫的作用。
3、金銀花
金銀花本身就具有清熱解毒之功效，夏季火氣大，容易上火，適當喝點金銀花有利於敗火，在煮金銀花時，爲了風味，可以適當加點冰糖，但是切記不要加得太多了，以免過於甜膩。
