一到中年，這突出的肚子似乎成爲一道獨特的風景線，很多男人都想知道如何減掉啤酒肚，因爲這難看的啤酒肚不僅影響其形象，而且還潛藏着很多的疾病，如果你覺得啤酒肚代表着你的事業成功，那麼這種思想趕緊拋棄吧！啤酒肚是怎麼形成的？快速減啤酒肚的方法現在爲您揭曉。
啤酒肚是怎麼形成的
1、飲食過量
雖說啤酒肚的形成並不能全賴啤酒，但是並非與啤酒毫無關聯。啤酒度數低，熱量也不算太高，但是喝了啤酒以後人容易感覺飢餓，進而會吃進很多“下酒菜”，攝入熱量也就增多。
2、壓力過大
男人在社會上扮演着重要的角色，承擔着家庭重任，工作壓力，容易焦慮。壓力過大容易吃多，並且會影響代謝，讓人變胖。而腹部脂肪層厚，又是消化系統的中心部位，最容易堆積脂肪了。
3、年齡增長代謝變慢
一些不愛喝酒的男人，到了中年也可能會有啤酒肚。這主要是因爲隨着年齡的增長，人們的代謝能力下降，攝入的熱量難以消耗就會囤積起來轉化爲脂肪堆積在腹部。
4、睡眠不足
年齡增長，深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部。
5、久坐不起
人們大多坐着辦公，缺乏運動，長期下來腹部就會堆積大量的脂肪。
啤酒肚怎麼減
1、生活規律
一日三餐規律，作息規律，保證充足睡眠，少沾酒精。
2、中年後格外注意飲食
中年後代謝下降，不注意飲食就容易肥胖。飲食方面減少油脂攝入，一餐當中以素菜爲主。每天吃適量的粗糧，粗細搭配，多吃水果，多喝水。
3、多做腹部運動
男人肥胖多是腹部肥胖，減肥就應該對症下藥，以腹部減肥爲重。在堅持每天做基礎的有氧運動如跑步、騎自行車等之外，要多做腹部的運動，如卷腹、仰臥起坐等。精彩推薦：告別啤酒肚 秀出八腹肌
