頸椎病保健體操是一套簡單易行的醫療體操，它有助於改善頸部血液循環，促進炎症的消退，解除肌肉痙攣，減輕疼痛，防止肌肉萎縮。
提託頭頸
站立，頭微微後仰，雙手交叉託於頭後方 （相當於顱骨的枕骨粗隆部），向上提託頭頸，一張一弛，往返 30一50次，可同時配合胸背部後仰，以活動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，達到放鬆諸關節的作用。
往後觀望
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，兩眼平視，頭頸部反覆向左及右旋轉。活動範圍自小而大，但不要強求過大地增加幅度，次數也不要太多，一般20—30次即可。對已經患有椎動脈型頸椎病者不宜做此鍛鍊，否則，可引起跌倒。
與頸爭力
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，自然直立。反覆做擡頭看天，低頭看地活動。練習時，胸部應保持不動，擡頭時應儘量上擡，以能看到頭頂上方的物體爲宜；低頭時，下頜儘量內收。動作幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍受爲度。
頸項側彎
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，分別作頸椎左右交替的頸椎側彎活動，往返20—30次。
回頭望月
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸轉向身後，觀看身後天空中的月亮。左右交替，如此反覆15— 30次。它能改善頸椎病有後仰及旋轉受限者。
前伸探海
站立，雙手叉腰，兩腳分開與肩同寬，頭頸前伸並側轉，窺探前下方，猶如向海底窺探物體一樣，左右交替，反覆進行。在練習時動作要自然、連貫、和緩，頭頸始終保持前屈位。
