膚色不夠靚，秀髮不夠潤？氣色不好這是爲什麼呢？你需要補血了！冬季氣血順暢是關鍵，那麼冬季該如何補血養顏？什麼東西補血？補氣補血吃什麼呢？帶着疑問一起來學習下吧！
所謂氣血通暢包括：
1、大小便通暢，女人很容易便祕，長期這種情況的結果就是新陳代謝失調，臉色發黑發黃，虛胖。
2、調理內臟，可以讓補血功能良好工作，血液通暢了，臉色會相對好，嘴脣紅潤。
3、調理身體的最終結果是讓整個身體的末梢循環有規律有效地運行，讓皮膚有光澤，減少皺紋。
保證氣血通暢以下幾個方面要注意：
1、神養
心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。樂觀地對待生活，保持良好的心態。
2、睡養
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，起居有常，養成健康的生活方式;娛樂有度，勞逸結合。不熬夜，不偏食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
3、動養
運動可促進血液循環，加快新陳代謝，增強骨髓的造血功能。戶外運動：跑步、爬山、進行日光浴、空氣浴、森林浴等。室內運動：氣功、養生功、健身操等。另外，中醫認爲“久視傷血”，就是說過度的用眼就會耗傷身體裏的氣血，也會讓人氣血不足，對於長時間坐在電腦前工作的職業女性和長期用眼工作的人，就要特別注意對眼睛的休息和保養。
4、食養
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、雞蛋、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、紅棗、蓮子、核桃、黃鱔、海蔘、菠菜、胡蘿蔔等。
女性補血要因人而異，不同體質的女人補血方法也不同。現在就來看看，3種不同體質女人的補血方案。
血虛——經常犯懶不是我的錯
案例：近來小紅常覺身體倦怠，眼睛也總覺得酸澀難受。一照鏡子還發現臉色蒼白，沒有一點血色，梳頭時頭髮掉了不少。月經量日漸稀少。到醫院檢查，可除了血常規化驗發現紅細胞偏低外，其他指標均沒什麼異常。後來去看了中醫，才知道自己“血虛”。
找原因：除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。
調養重點——補血
1、食物進補
通過飲食來補血是最安全有效的方法。平時可常吃補血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、靈芝等。
這裏推薦一款偏方——補血甜湯。 原料：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗8枚，山藥100克，冰糖適量。做法：把原料洗淨放入砂鍋，加適量的水，燉煮1小時左右即可。用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
2、藥膳幫忙
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如：當歸烏骨雞湯：當歸、黃芪各15克放入紗布袋中與烏骨雞煮湯，可補血虛。當歸枸杞紅棗茶：當歸5克、枸杞子15克、紅棗15克。將三者放入鍋中，加入500毫升水煮10分鐘後加少許冰糖服用。製作簡單，有補血調經，美容養顏的功效。阿膠糯米粥：阿膠9克（烊化）與黑糯米60克共煮粥服食，可補血虛。
3、按摩四大補血穴位
每天花15分鐘按摩補血四大穴位，能輔助調節血虛。這四個穴位分別是關元穴（臍下約1 5寸處）、氣海穴（肚臍下方約3寸處）、足三裏穴（外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處），三陰交穴（下肢內踝上3寸、脛骨後緣處）（注：1寸=33毫米）。
專家叮嚀：由於血虛時常伴有氣虛存在，因此，在選用補藥時還應適當加些補氣藥物，如黃芪、黨蔘、鹿茸、甘草等。這樣可增強補血藥的效果。中醫診斷的“血虛證”中有一部分是貧血患者，但不一定被診斷爲“血虛證”的人都出現貧血的化驗指標。補血期間要注意控制脂肪攝入，因爲補血的營養成分在油脂成分少的情況下好吸收。少吃辛辣刺激、過冷和過熱的食物，以保養脾胃，促進吸收。
