氣血是人一生健康和美麗的根本，女子在十七八歲的時候氣色最好，讓人眼前一亮，感覺活力無窮。究其原因，不外乎氣血充盈。但是偏偏很多女性容易有氣血不足的問題，甚至很多想要備孕的女性卻因爲氣血兩虛久久不能懷上寶寶。所以，補氣養血不僅是健康美麗所需，更是備孕之必修課。今天，我們就“藥食同補”的理念，就“氣虛”“血虛”兩個方面，分開結合，詳細解析一下補氣養血的法子。
一、氣虛
▍中藥補氣之法：
人蔘。人蔘具有補氣的功效，可以改善女人氣血虛弱。
茯苓。茯苓利溼退腫，具有增強免疫抗癌養神的作用。
黃芪。黃芪具有增強人體抵抗力，補充雌激素的功效。
山藥。山藥具有健脾補腎，降血糖的功效。
PS：中藥並非普通食材，即使進補也要依照個人體質和藥材功效酌情而定。一些身體健康，火力旺盛的女性朋友並不適合經常服用藥膳；反倒是身體素質較弱、經常生病的女性應該不時的吃一些補氣的中藥，藉以增強身體素質。總之，要在醫生指導下謹慎食用中藥材。
▍膳食補氣之法：
①補氣食品：
粳米性平，味甘，能補中益氣。
牛肉性平，味甘，有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。
大棗性溫，味甘，爲常食之物，它有益氣補血的功效，歷代醫家常用之於氣虛病人。
氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白朮、甘草等。
②補氣膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。
2、血虛
▍中藥補血之法：
對於血虛，可以選用當歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由於氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當補充一些補氣的藥，如黃芪、黨蔘、甘草等，能夠增強補血的效果。
常用的補血中成藥有當歸補血膏、桑葚蜜膏、阿膠補血膏、健血沖劑、延年益壽精、養血生髮膠囊、歸芍地黃丸等。
▍膳食補血之法：
①補益食品：
龍眼肉。具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
豬肝。有補肝、明目、養血的功效，適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
櫻桃。水果中，櫻桃含鐵量最高，常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。
胡蘿蔔。主下氣、調補中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益。
鯉魚。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸，並含蛋白質、鐵及多種維生素，適合孕婦及產後血虛者食用。
②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
三、HOLD住氣血的其它方法
日常生活中，除了藥食同補之外，還有很多方法調理身體，補氣養血，比如以下幾個方法，你也不妨嘗試一下：
1.運動改變氣色
運動是調養氣血必不可少的一個環節，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡。平時可以選擇利用週末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對於養出好氣色都有很大的幫助。
另外，傳統中醫有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
2.經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常好的作用。
3.生活習慣
也就是什麼時候補氣血效果好？
①辰時吃早餐。辰時是上午7：00至9：00，此時胃經值班，一定別讓它閒着。您的胃已經等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，並且也不會發胖。每天此時調理胃經最好，以啓動人體的發電系統。早餐一定要吃哦！
②巳時理脾經。巳時是上午9：00至11：00，此時脾經值班，是脾臟最活躍的時間。辦公室一族也宜起身活動一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處於最活躍的程度；坐位時兩腿併攏，用力擠壓腿內側脾經，活動大足趾。
至於其他的生活習慣，吃飯睡覺有規律，別熬夜，自然不用多說麼，最基本的。
