我們目前一提起補藥往往都往“那”方面去想。其實，男性真正需要的是整個身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當的亂補所謂的“補藥”不但與己無益，有時反而有害。
預防男性疾病的維生素
前列腺之寶：硼
男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發現，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的機率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發生。多吃西紅柿也會保護前列腺，就是因爲西紅柿裏面有比較豐富的硼。
需要量：硼是廣泛存在於水果和果仁中的。美國藥物研究協會發現，每天服用3毫克的硼最爲合適，這個劑量剛剛可以產生抗癌作用，而且在這個劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。
吃什麼：除了西紅柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、乾果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因爲香草冰激凌裏就含有硼。
男性“護心”專家：ω—3s脂肪酸
ω—3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動。研究證明ω—3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發現ω—3s能有效治療自身免疫性疾病(如風溼性關節炎和系統性紅斑狼瘡)，並能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老。
需要量：每天1克就夠了。但對那些有心臟問題的男性每天的攝入量應在2至4克。食用ω—3s脂肪酸也不可過量，因爲過量的ω—3s脂肪酸可以增加患感冒的風險。
吃什麼：這種脂肪酸有有一定的魚腥氣味。食物中如沙丁魚、金槍魚、鯡魚等被認爲是ω—3s脂肪酸的良好來源。
葉酸讓男性遠離早老年癡呆
瑞典的研究者發現，男性早老年癡呆發生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發生，從而出現智力減退、記憶力喪失等早期症狀，另外半胱氨酸還是一種促進血液凝固的氨基酸。
進一步的研究發現，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來說可謂好消息。
需要量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。
吃什麼：葉酸的食物來源包括柑橘、豆類、穀類等。
