腎虛成爲很多人的麻煩事，身體上、心靈上都造成較大的影響。腎虛的男性應注重飲食健康，常見的男人補腎食品非常多，烹飪手法也多種多樣，下面介紹的一些常見的補腎虛食物，男人常吃這些食物，讓你遠離腎虛。
男性腎虛吃什麼效果最好
1、海鮮
海鮮可以增強性能力，男性精液裏含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。特別是牡蠣、海蔘和深海魚類。
2、動物腎臟
食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以髒養髒”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
3、芡實
具有補腎固精、補脾除溼功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
4、韭菜
又名起陽草、壯陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。爲腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
5、果仁
性學專家發現，在某些經常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因爲瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神祕物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強性功能有幫助。
6、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。
腎虛食譜
1、大棗茯苓枸杞粥
材料：大棗6枚，糯米250克，茯苓20克，枸杞子20克。
做法：糯米、大棗分別淘洗乾淨，浸泡1～2小時；鍋中放入足夠的清水，大火燒開後下糯米、大棗、茯苓，煮開後轉小火慢熬40分鐘。下枸杞繼續煮5～10分鐘，喜甜的可以同時加入適量冰糖至融化即可。
功效：此粥有補肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用於腎虛、肝虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢遺滑精等症。
2、紅棗杏仁餅
材料：糯米粉600克，紅棗350克、杏仁130克，白糖適量。
做法：將杏仁放入熱水中泡10分鐘，剝去皮放鍋中用小火炒熟後趁熱研成碎末。將紅棗用溫水洗淨後放入鍋內，加水適量煮軟後撈出去皮、去核攪碎成棗泥。將糯米粉放入乾淨的盆內，加大棗泥、杏仁末和白糖和勻，在加適量稀粥合成團，反覆鞣至光滑，搓成長條，就成大小均勻的劑子。將每個劑子按扁，擀薄成圓餅胚，放入屜中，用大火蒸20分鐘即可出鍋裝盤，趁熱上桌食用。
功效：此食譜香甜飽腹，可幫助腎虛者益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老。男女腎虛都可多吃。
3、何首烏大棗粥
材料：何首烏粉30克，大棗80克，冰糖20克，粳米100克。
做法：先將粳米、大棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥黏稠即成，再加入冰糖調味。
功效：對腎虛者有補肝腎、益精血的功效。
