現在隨着社會的進步，物質的豐富，越來越多的人有着各種各樣的小毛病，雖說用不着上醫院，可也有很多的不舒服，於是大家會說“這是亞健康吧。”可到底什麼是亞健康，怎樣判斷自己是不是亞健康，若是處於亞健康狀態又應該怎麼辦？
亞健康如何自測
對照着下面這些症狀，測一測自己是不是有亞健康或是亞健康到了什麼狀態了？如果你的累積總分超過50分，就需要坐下來，好好地反思你的生活狀態，加強鍛鍊和營養搭配等；如果累積總分超過80分，趕緊去醫院找醫生，調整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一段時間。
1、早上起牀時，常有頭髮掉落。5分
2、感到情緒有些抑鬱，會對着窗外發呆。3分
3、昨天想好的事，今天怎麼也記不起來了，而且近些天來，經常出現這種情況。10分
4、害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。5分
5、不想面對同事和上司，有自閉症趨勢。5分
6、工作效率下降，上司已對你不滿。5分
7、工作一小時後，身體倦怠，胸悶氣短。10分
8、工作情緒始終無法高漲。最令自己不解的是：無名的火氣很大，但又沒有精力發作。5分
9、一日三餐，進餐甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，近來也經常味同嚼蠟。5分
10、盼望早早地逃離辦公室，爲的是能夠回家，躺在牀上休息片刻。5分
11、對城市的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水，休息身心。5分
12、不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會，有種強打精神、勉強應酬的感覺。2分
13、晚上經常睡不着覺，即使睡着了，又老是在做夢的狀態中，睡眠質量很糟糕。10分
14、體重有明顯的下降趨勢，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。10分
15、感覺免疫力在下降，春、秋季流感一來，自己首當其衝，難逃“流”運。5分
16、性能力下降，妻子（或丈夫）對你明顯地表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望。妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。10分
如何預防亞健康
1、飲食合理，適時進補
營養不均及營養不良都是亞健康的病因，故而要切記因暴飲暴食、偏食、挑食而人爲地導致亞健康狀態。虛，要補充充足水分及養陰之品。
2、調整狀態並保持積極、樂觀心理
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
3、規律生活，順時而動
平常生活要有規律性，避免常常熬夜，要保證充足的睡眠，提高睡眠的質量。以長期的生活起居習慣而言，更應做到順應四時變化，特別在二十四節氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜慎重，應時而增減衣物。另外，適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
4、增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
5、戒菸限酒
醫學證明，吸菸時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
