補足水份
水是生命之源，喝水有利於身體健康。水在人體中起着至關重要的作用，其具有通腸潤道，促進新陳代謝等作用。特別是炎熱的天氣，更要注意補充水份，以免引起上火。除了單純補充水份外，也可適當喝些具有下火功效的花茶，如綠茶、菊花茶、金銀花茶等都是不錯的選擇。當然了哺乳期的女性還是儘量以溫白開水爲宜。
慎服藥物
上火，會引起各種不良反應。如咽喉痛、扁桃體發炎、便祕等症狀。因此一些人會選擇一些藥物降火。事實上對於處於哺乳期等特殊時期的女性而言，最好不要盲目使用市場上所謂的降火保健品，因爲當前市面上大部分的藥品都是人工合成原料，如果使用不當，可能會影響嬰幼兒的健康發育。
適當多吃蔬果
不可否認的是各種水果、蔬菜中不僅含有豐富的維生素，同時其中的水份含量較多，更有利於降火。比如說西瓜、冬瓜、苦瓜、雪梨、蘋果等都是具有降火的功效的。當然了也並不說所有的蔬果都有助於降火的。比如說龍眼、芒果、菠蘿等溫熱性蔬果就有可能加重上火的症狀，因此一定要儘量避免。
對症食補
上火可以分爲“實火”，“虛火”等等。因此要降火前，首先要區別實火與虛火。夏季，因此女性上火的多爲“虛火”“肺火”因此可採用綠豆粥、蓮子粥、豬肝等降火食材。有人認爲上火就要吃點涼性的食物，其實這裏的涼性的食物並不包括冰凍飲料、冰凍的食物哦。
注意多休息
哺乳期易上火，多以休息不夠有關，因此一定要強加休息，可適當的調整作息時間。比如可讓寶爸幫忙帶孩子等等。
調節情緒
人在上火之後，整個人都會非常的不舒服。身體處於亞健康的狀態，就會有輕微的疲勞感，可能易引起情緒上的反反覆覆，消極、沮喪等不良情緒，這個時候，就要善於調整自己 的情緒。比如適當的參加戶外活動，讓身體可以微微排毒。或者聽一場美妙的音樂，都有助於緩解身心的壓力，促進“虛火”的排出 ，增強人體抵抗力。
多食用粥品、湯品
日常在飲食中可適當多增加一些湯品，比如蘿蔔湯、冬瓜湯、海帶湯、西紅柿雞蛋湯等等都是適合哺乳期的女性多吃的，一來有 助於降火，二來有助於促進乳汁分泌。此外哺乳期上火，還要特別注意避免辛辣的食物的攝入、避免吃燒烤、日常烹調要多以蒸、煮爲主，儘量少吃燒烤、煎、炸等食物等等。
最後提醒廣大天上處於哺乳期的女性朋友們，如果出現上火症狀一定要引起注意，特別是當寶寶有眼屎、便祕等症狀時一定要馬上進行調理。(本站()專稿，如需轉載請註明出處。)
