乳房對於女性來說不僅僅是身體非常重要的一個器官，也是女性美麗的象徵，乳房疾病的日益增多向我們昭示乳房保健的重要性。那麼，如何進行有效保健呢？
日常如何做好乳房保健？
1、以乳頭垂直地面的直線爲足陽明胃經。乳房不飽滿、乳房較小、乳房內有結節者皆屬足陽明氣血虛弱，而脾胃功能較好者乳房則豐滿圓潤。
2、足陽明胃經內側靠近人體前正中線旁開2寸爲腎經及衝脈的循行線路，而衝脈又稱十二經脈之海，能調節十二經氣血，與子宮和女性生殖能力密切有關。所以衝脈不通暢者、腎氣不足者易在月經來潮前出現乳房脹痛，隨着月經的來潮，症狀逐漸好轉。
3、乳頭外側胸部有手厥陰心包經、足太陰脾經、手太陰肺經、手少陰心經。當我們情緒不暢、胸中氣滯、心中悶阻、心肺不利、脾胃虛弱、水液運行障礙時，多在乳房外上象限出現腫塊，也是臨牀乳房腫塊出沒多發場所。
通則不痛，痛則不通，大家睡前醒後，可用右手各手指放在左側乳房部肋間隙由內側的腎經開始，依次緩慢推揉到乳房外側的脾經、肺經。然後同樣方法按摩右乳。每乳推揉5~10分鐘左右，對乳房下垂、不豐滿、增生，以及因脾胃虛弱衝任不調情緒不暢等引起的胸中氣滯咳嗽、胸悶均有較好的預防治療作用。
女人吃什麼食物對乳房好？
1、大豆
豆製品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。女性多吃會對乳房健康十分有益。
2、菌類
銀耳、黑木耳、香菇等食物，能增強免疫力，是自然的生物反應調節劑，能加強人體免疫力，有較強的防癌作用。
3、海帶
海帶對於女性有美容、美髮、瘦身等保健作用。海帶含有大量碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。
4、堅果類食物
含豐盛蛋白質的杏仁、核桃、花生、芝麻等，含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的成效。也可以增多人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
