日常一定要保持正確的姿勢，要做到站有站相坐有坐相。特別是對於長期伏案工作的白領們更要注意這一個問題。建議每一兩個小時都應該起來活動一下，按摩下腰腿部，或者做一些體操之類的，這樣就可以緩解腰部肌肉的緊張。避免長期保持一個姿勢，避免翹二郎腿。日常工作中還要儘量避免過度疲勞，如果看書或者談話，做報告的時候建議正面注視。
如果感覺上班過後腰痠背痛，也可以稍微按摩一下以緩解疲勞感。
同時因爲上班族每天坐的時間已經夠長了，因此建議下班後就不要在坐着看電視或者躺在沙發上一動不動了。建議能站着就不要坐着了，如果一定要坐着的話，也不要選擇太舒服的沙發，而是應該多選擇木製材料的坐椅。
睡覺的時候一定要選擇硬板牀，有研究發現牀越軟，人得頸椎病，腰痛的問題也會越多，因此建議選擇硬板牀，當然瞭如果睡不習慣，只要注意牀不要太軟了就可以了。建議在睡覺的時候一定要把枕頭放低一點，這樣可以使得脖子有休息的空隙，避免“高枕無憂”的做法。
睡覺的時候還要避免一側睡，最好可以採取左右側睡的方法，這樣可以減少腰部的壓力。
平時上下班的時候走路的時候一定要挺胸收腹，如果感覺等公交車的時候太累了，可以把一隻腳放在臺階上相對較低的地方，這樣整個人會感覺舒服很多的。
頸椎病的患者還要特別注意肩部的保養，避免受寒，特別是春季忽冷忽熱的天氣裏更要注意做好頸椎部的保暖，建議不要穿露背裝，建議多選擇有領子的衣物。因爲局部如果受寒會使得血流降低，影響到代謝組織的正常運行。
如果頸椎病實在疼得厲害的話，也可以用熱毛巾敷一下，這樣可以起到減輕疼痛的作用，另外對於有頸部、肩部、背部有組織勞損者一定要及時的治療，以免引起更多的頸椎問題。
日常還要加大對頸肩部的鍛鍊，如打太極拳，體操等等都是不錯的選擇。可適當的進行一些腰痛肌鍛鍊法。仰臥在牀上，擡起臀部然後持續幾秒鐘，放下臀部就可以使臀部有一個休息的週期，如此反覆做動作可有效的減輕頸椎病的疼痛感。
另外建議日常生活中一定要多吃一些可補腎益髓，強筋壯骨的食物，這樣更有利於頸椎病的康復。
最後提醒一下如果經過以上這些方法的調適之後，您的頸椎病還沒有康復的趨勢的話，則建議到專業的頸椎病康復醫院進行調理，原則上是越早治療越早就能恢復健康的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
