適宜的溫度、柔和的燈光、蔥鬱的綠植，舒適的居室環境讓人愉悅。研究發現，舒適的居室環境不僅能令人快樂，更能預防疾病，增強體魄，而雜亂的居室環境會誘發數十種疾病，甚至癌症。一個最佳的居室應該是什麼樣？不妨參考以下6個標準。
室溫：20℃
研究發現，恆定的室溫對健康有重要的意義。北京中醫藥大學養生系教授張湖德告訴記者，20℃左右的室溫最讓人舒服。這個溫度有利於身體散發多餘的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啓動，通過出汗散發體內熱量，會出現心跳加快、血液循環加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。相反，當溫度在8℃~18℃時，人體會向外散熱；當室溫低於4℃，就會感到寒冷。
同時，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數（醒來和翻身的次數）會增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。
溼度：40%
北方已經進入冬季供暖期，屋內溫暖的同時，也略顯乾燥。日本名古屋大學健康環境醫學系的研究發現，流感的多發與空氣溼度較低有密切關係。國家室內車內環境和室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生表示，當室內空氣溼度低於40％的時候，灰塵、細菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部，引發咳嗽，同時容易誘發支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。
不過，溼度太大也不利於健康，人們可能會感到噁心、食慾不振、煩躁、疲倦、頭暈等。新西蘭奧塔哥大學研究發現，住在潮溼發黴的房間中，還會增加孩子患哮喘和溼疹等過敏性疾病的風險。在高溼度環境中，黴菌等也更容易滋生。
通風：每天保證半小時
生活中，室內無時無刻不在產生“廢氣”：廚房、衛生間、垃圾桶中的垃圾，經過一夜就會產生空氣污染；長期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易滋生蟎蟲；書架和傢俱頂部的灰塵堆積過多，加重空氣中的污染漂浮物。特別是北方進入供暖期後，很多人家裏都緊閉窗戶，怕冷氣進來。室內空氣流通不暢，不少人的身體抵抗力開始下降，頻繁被疾病“襲擊”。
燈光亮度：不超90%
大部分家庭在挑選和使用燈具時，只關注外觀、節能性和功率大小，往往忽視了燈具的照度、色溫大小等關乎健康照明環境的標準。
另外，從顏色上講，應該避免五顏六色的旋轉彩燈。客廳、書房、廚房中，起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調，也就是白光的燈；臥室、衛生間、陽臺宜採用發黃光的暖色光源。局部照明時，應用遮光性好的檯燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。儘量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品。最後，不管辦公室還是家裏，儘量用白熾燈而不是日光燈。後者的紫外線和藍光會對皮膚及視網膜造成傷害。
綠植：10平米放兩盆
家中擺放綠色植物不僅能淨化空氣，增加含氧量，還能舒緩緊張情緒。英國埃克塞特大學的研究發現，在工作場合擺盆栽，更能提高員工的心理舒適感和企業的經營績效，也可降低員工跳槽的機率。
由於光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，並釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發頭暈、呼吸困難等問題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，別超過兩三盆。
日照：每天至少2小時
陽光是生命的必要條件，研究發現，居室日照每天不應少於2小時。
《中華人民共和國國家標準城市居住區規劃設計規範》中也規定：“大城市住宅日照標準爲大寒日≥2小時，冬至日≥1小時，老年人居住的建築中，冬至日日照不應低於2小時。”採光好的房間，對心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。兒童處於身體發育階段，陽光中的紫外線能幫助他們身體裏合成鈣，強壯骨骼；老人大多存在骨質流失的問題，多曬太陽能在一定程度上預防骨質疏鬆症。
家裏擺什麼植物好
1、千年木
只要對它稍加關心，它就能長時間生長，並帶來優質的空氣。在抑制有害物質方面其他植物很難與千年木相提並論。葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，並將其分解爲無毒物質。
光照條件：中性植物，適合種植在半蔭處。
所需養護：保持盆土溼潤，經常施肥。
可以去除：甲苯、二甲苯、苯、三氯乙烯、甲醛。
2、常春藤
常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物質。
通過葉片上的微小氣孔，常春藤能吸收有害物質，並將之轉化爲無害的糖份與氨基酸。
光照條件：中性植物，適合種植在半蔭處。
所需養護：保持盆土溼潤，有規律的施肥。
可以去除：甲醛，尼古丁。
3、白掌
白掌是抑制人體呼出的廢氣如氨氣和丙酮的“專家”。同時它也可以過濾空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛。它的高蒸發速度可以防止鼻粘膜乾燥，使患病的可能性大大降低。
光照條件：喜陰植物，適合溫暖陰溼的環境。
所需養護：保持盆土溼潤並有規律的施肥，葉子需要經常噴水。
可以去除：氨氣，丙酮，苯，三氯乙烯，甲醛。
4、吊蘭
被放置在浴室、窗臺或者擱架這些狹小的空間裏的吊蘭是非常引人注目的，它細長、優美的枝葉可以有效地吸收窗簾甚至衛生綿紙釋放出的甲醛，並充分淨化空氣。
吊蘭自然下垂的枝葉非常美觀，枝繁葉茂時，它還會偶爾微微轉動。而且照顧它一點也不復雜。
光照條件：中性植物。
所需養護：保持盆土溼潤。
可以去除：甲醛。
5、散尾葵
散尾葵每天可以蒸發一升水，是最好的天然“增溼器”。此外，它綠色的棕櫚葉對二甲苯和甲醛有十分有效的淨化作用。經常給植物噴水不僅可以使其保持蔥綠，還能清潔葉面的氣孔。
光照條件：喜陽植物，需充足陽光。
所需養護：保持盆土溼潤，經常施肥。
可以去除：二甲苯、甲苯、甲醛。
