糖尿病是生活中併發症比較多的一種疾病，而這一疾病的治療過程比較長。因此做好相關的預防工作是關鍵。那麼有什麼比較好的預防方法呢？糖尿病患者的運動方法又有哪些呢？下面給大家介紹糖尿病的預防及保健方法，供大家參考。
糖尿病的預防方法
1、對於一些糖尿病高危人羣，例如中老年人就應該定期的進行健康檢查，除常規空腹血糖外，應該重視餐後的2小時血糖和糖化血紅蛋白的測定。定期的檢查也是預防糖尿病的一個重要方法。應爲有一些早期的糖尿病人是不會出現任何的糖尿病症狀和其他的不適反應，很難根據症狀自查。
2、戒除菸酒等不良嗜好。衆所周知，嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接的引起癌症等多種危害了人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除研究很重要。
3、要去避免或者減少使用一些對糖代謝不利的藥物。一些藥物會影響人體內分泌，導致一道功能紊亂，影響胰島素和胰高血糖素的分泌，從而影響糖代謝異常，導致血糖過高或過低。
4、防治肥胖，肥胖是引發糖尿病的重要原因，預防糖尿病就需要預防肥胖。對於已經很胖的人，需要立即採取有效措施進行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運動。關於運動對預防糖尿病的作用，後面會詳細介紹。
5、積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管疾病不僅會嚴重危害人體健康，還會導致人體內分泌功能紊亂。這也會爲人體健康帶來隱患，給糖尿病乘虛而入的機會。
糖尿病的運動方法
擴胸運動
兩臂置胸前屈肘，掌心向下。兩臂紹前向後擺動，還原成立正姿勢。如此算一次，共做8次。
振臂運動
左臂上舉，同時右臂向後擺動，左臂經前向下，向後擺動，同時右臂經前向上舉。如此上下振臂16～20次。
踢腿運動
兩手叉腰。左腳前踢，與上體約成90。，左腿還原。右腿前踢，與上體約成90。，右腿還原。左右腿交替踢腿16～20次。
體側運動
左腳側出一步，腳尖點地，同時兩臂側舉。左臂彎曲至背後，前臂貼於腰際;同時右臂上舉，身體向左側屈2次，還原。出右腳，換相反方向做，動作相同。共做8次。
腹背運動
兩臂經體前上舉，掌心向前，擡頭，體後屈。體前屈，手指儘量觸地。上體伸直，屈膝半蹲，同時兩臂前舉，掌心向下。腿伸直，兩臂還原成直立。連續做16～20次。
原地跳躍
兩腳跳成開立，同時兩臂側面舉。兩腳跳成並立，同時兩手叉腰。連續跳20～30次。
原地踏步
兩臂自然放鬆，隨踏步做前後擺動。連續踏步30次左右。
