餓了才吃，渴了才喝，困了才睡等等，這一系列的生活習慣是很多人的真實寫照，但是這其中的不健康因素卻很少有人知道。
渴了才喝
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不瞭解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分爲時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便祕、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
餓了才吃
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4-5小時，感到飢餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
累了才歇
許多人誤以爲累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已爲時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
困了才睡
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時纔去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
急了才排
很多人只在便意明顯時纔去廁所，甚至有便不解，寧願憋着，這樣對健康極爲不利。大小便在體內停留過久，容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間爲好，以減少痔瘡、便祕、大腸癌的發病機會。
胖了才減
隨着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。
病了才治
疾病應該以防爲主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛鍊，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
女人吃什麼水果對身體好
火龍果
火龍果所含豐富的營養，而且在火龍果的功用獨特，這對於身體保健很有效果。在火龍果中含有少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。而且植物性白蛋白是具黏性、膠質性的物質，起到很好的解毒效果，很是不錯哦！
葡萄
葡萄中所含營養成分，很不容小覷，這對於美容很有幫助哦！對於那些“懶惰”的人，這絕對是很好的選擇。“不剝皮、不吐籽”，這會讓其吸收更豐富的營養成分哦！因爲其實最爲營養的成分就是在葡萄皮和葡萄籽中。大家常飲用紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，那是因爲其實這是連皮一起釀造。
草莓
草莓屬於精心培育的水果，而且槽內能夠培養耐心，它屬於低矮草莖植物，在生長的過程中很容易被外界污染。所以在每次吃草莓之前，那麼一定要精心的清洗哦！先摘掉葉子，流水下慢慢沖洗，泡入鹽水中5～10分鐘，用涼開水浸泡1～2分鐘，然後在開始吃比較好。
柚子
柚子絕對是保證人體健康，使其心血管系統健康運轉的水果。而且在有自重所含的果膠能夠降低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，這對於預防動脈硬化和心臟病。嗎，每天八隻柚子，這能夠減輕運動後的修復功效。
蘋果
每天一個蘋果，這能夠預防很多種疾病，其實這對於那些減肥的人們來說，這樣的生活方式值得大家推薦，減肥的同時還能增強身體抵抗力。水果中最務實就莫屬於蘋果。建議人們常吃蘋果來預防癌症，這是很好的保健水果哦！
香蕉
堅持吃香蕉，這對於緩解不良情緒很有幫助，這是因爲香蕉中中含有的營養成分能夠很好的幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，時刻保持平緩的心情，這對於那些更年期的女性很有幫助哦！香蕉它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。
