女性一到中年就要面臨着更年期，如果平時不注意對身體的保養就容易加快衰老的速度。想必每個女性都不想自己老得那麼快，因此不少中年女性會選擇想辦法保健身體。那麼中年女性怎麼保健呢？接下來將一一爲大家介紹，供大家參考。
中年女性怎麼保健？7招助中年女性保健
1、加強運動。
運動可以儲備生命力，保持旺盛的工作精力和能力，改善呼吸功能，增強心臟收縮力，加速血液循環，強筋健骨，延緩衰老。
2、積極應對壓力。
放慢生活的步調，或改變生活方式，通過輕鬆的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心，防止身心疾病。
3、理智並控制情緒。
在理智與情感有衝突時，要善於做到通情達理、順理適情、知情入理，學會調節情理之間的平衡，保持良好的心理狀態，做到知足常樂，就能保持心理健康。
4、科學用腦。
講求用腦衛生，爭取消耗最小的腦力而發揮其最大的作用。中年人擔負着社會和家庭的雙重角色，無論體力或腦力勞動者，都有許多事情需要用腦，因此，講究用腦衛生，可發揮腦的最佳功能。
5、控制脂肪的攝入。
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少於15%。高脂肪飲食可導致肥胖症、心臟病和高脂血症及乳腺癌、子宮癌。
6、性生活不能亂。
中年女性保健，還要注意性生活不能亂，撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性夥伴會造成心理壓力，並使生活失去節奏。
7、注意體重的變化。
過於肥胖會減少你的壽命及風采。可採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25爲超重，正常指數是20~25。
中年女性怎麼保健？注意飲食宜忌
1、少吃糖。
糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。
2、多吃含鈣的食物。
中年女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。
3、少咖啡。
咖啡同心髒病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，死於心力衰竭的風險可增加3倍。
4、常吃魚。
吃魚能延年益壽。魚脂肪少，而且多爲人體所必需的脂肪。多吃魚能增強人的免疫功能，提高防病抗病能力。
5、常吃含澱粉的食物。
澱粉能保護你不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。你的食譜上必須有面包和米飯，也可每天吃80克小扁豆或土豆。
6、多吃富含纖維的食物。
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助於消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。
7、少吃鹽。
每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險，對有慢性腎病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮腫。
8、多吃水果和蔬菜。
維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白淨。
9、多吃高蛋白的食物。
女人要永葆青春活力，必須補充大量蛋白質。成年女子每日膳食對蛋白的攝取不得低於每公斤體重1克。特別是中年女性，身體對食物中的蛋白質的利用率逐漸下降，只相當年輕時的60%-70%，而對蛋白質分解卻比年輕時高。因此，中年女性的蛋白質供給應更豐富、質優，供應量也應當高一些。
