冬季養生保健生活常識
1、養生保健的最佳時間。實驗證明：早晨5-6時是生物鐘高潮，體溫上升，此時起牀會精神抖擻。
2、注意保暖。按時收聽天氣預報，隨着氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。睡前用熱水泡腳10分鐘3，房間溫度要適宜。如果開空調溫度不宜過高，房間內外溫差不宜過大，房間內外溫差4-5度爲宜。
3、開窗通氣每天上午9-11時，下午2-4時開窗通氣效果最佳。
4、早晨鍛鍊莫隨便。不可過早。不少人晨練選擇在天亮之前或者天矇矇亮時（5時左右），以爲此時環境幽靜，空氣清新。其實並不是這樣。由於夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴散，而此時污染物的濃度最大。因此，晨練者應該有意識地避開這段時間，而選擇日出之後，因爲日出之後氣溫開始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴散出去。這時纔是晨練的好機會。
冬季養生三忌
一忌穿衣過多
如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了肌體對外界環境溫度變化的適應能力，容易生病。
二忌舔脣
有的人爲了滋潤嘴脣常常喜歡用舌頭舔乾裂的嘴脣，結果越舔越幹，越舔越裂。這是因爲唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，裏面含有澱粉酶等物質，舔在脣上就好像脣上抹了一層糨糊一樣，風一吹，水分蒸發了，澱粉酶粘在脣上，使之更加乾燥，甚至會造成乾裂流血，引起感染化膿。
三忌穿小鞋
如果鞋子太小，會把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過小，使鞋中靜止空氣儲量成倍下降。空氣具有極好的隔熱保暖作用，其保溫性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋大小適宜，纔能有較好的保暖效果。
