陽光是大自然賜給人類的最好的禮物之一了，而現實生活中中很多人都“誤會了”太陽光，認爲其會把我們的皮膚曬黑，會引起皮膚癌等等，所以大多數人平時都是不曬太陽的，就算偶爾不得已外出也要做好層層的防止曬到太陽的措施，其實專家認爲適當的曬太陽對促進身心健康都是有很大的幫助的。
促進鈣的吸收，預防佝僂病，骨質疏鬆。專家認爲陽光其實就是維生素D的“活化劑”而維生素D是生成和鈣質吸收的重要組成部分，因此對於兒童來說多曬太陽可預防人佝僂病，對於中老年人來說可預防骨質疏鬆。
多曬太陽能預防近視，專家認爲陽光可以刺激一種叫多巴胺的生成，可以避免眼軸變長，從而防止眼睛焦點扭典曲引起的近視。由其是對於那些經常用眼的朋友來說，多曬太陽更可降低近視的風險。
預防流感病毒，美國一所醫學院的研究證實了，多曬太陽有助於降低流感病毒和一些常見的呼吸道疾病對身體的危害，可以更好的預防如感冒，喉嚨不舒服，鼻塞等問題，研究稱，那些經常曬太陽，或者生活在陽光充足地區的人更不容易引起流感性病毒。
保護血管，中醫認爲，人適當的曬曬太陽有助於活化血液循環，由其是可對以血管周圍的神經起到一個保護的作用。科學家們證實了在陽光較少的冬季，人們患心肌梗死，心力衰竭，中風等心血管疾病的機率也會增加了。因此可以證實多曬太陽可起到一個保護血管健康的作用。
減少抑鬱病等精神疾病的產生，充足的日照條件下，對促進人體甲狀腺素和性腺素分泌有着很大的幫助，而這可以有效的改善精神抑鬱，壓力大，煩躁，失眠等問題。專家認爲季節性情感障礙的病因之一就是曬太陽的時間減少了。
促進男人的睾丸健康，更有利於助性，研究稱堅持每天曬太陽1小時，體內睾丸激素便可增加69%以上，更有利於助性。同時美國的聖迭大學還表明女性多曬太陽可預防卵巢癌的發生。
強身健體，提高免疫力，中醫認爲曬太陽具有補陽氣，促正氣的作用。中醫的“採日精”其實也是源於這種多曬太陽有利於身體健康的說法。中醫認爲日常如果多曬太陽的話，就可提高機體的免疫力，減少疾病的發生。
總之曬太陽對身體健康有很大的幫助，但是曬太陽的時間，方法也是有很多的講究的，如果曬得不當的話，就不能起到一個好的保健功效了。
中醫認爲是上9點到10之間，下午4點到5點之間的陽光是是好的，這兩個時間的紫外線偏低，曬起來會有一種柔和，溫暖的感覺，可促進新陳代謝的同時又能減少對皮膚的傷害。當然了眼下正是一年太陽最毒的時刻，早上9點以後陽光就很毒了，因此建議提前兩個小時曬是最好的，而夏天下午則建議在5點，或者6點之後在出去適當的曬太陽。
專家認爲每次曬太陽最好以15分鐘到20分鐘爲宜，但是千萬不要超過一個小時。
