1、小腿抽筋。
當寶寶不斷地發育成長，他們所需要的鈣質就會要求越來越多，尤其是在懷孕5個月左右的時候就特別明顯。一旦寶寶缺鈣，準媽咪就容易在夜間發生小腿抽筋的情況。當然，也有一些準媽媽明明體內缺鈣，卻沒有表現爲小腿抽筋，這種情況就容易忽視補鈣。
2、牙齒鬆動。
除了寶寶需要鈣，準媽咪也需要鈣。鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆。所以，如果準媽媽攝入的鈣質只夠供應肚子裏的寶寶，那麼準媽咪就很有可能在懷孕期間感覺到牙齒鬆動，這就是在提示準媽咪應該補鈣了。
3、出現關節、骨盆疼痛。
如果說，準媽媽肚子裏的小寶寶攝入的鈣質不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，準媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等症狀。所以，準媽咪們也需要特別注意了。
4、妊娠期高血壓綜合徵
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
寶寶從一個受精卵發育成爲一個胎兒的過程中，骨頭的形成尤其需要鈣質。所以，整個孕期準媽咪需要的鈣質是常人的幾倍。其中，準媽媽在懷孕7-9月對於鈣質的需求是最大的，因爲這時候寶寶的骨骼發育是最快的。胎寶寶發育所需的鈣質從何而來？答案簡而易見，胎兒所需的鈣質基本上是來自準媽媽。
如果胎寶寶在肚裏得不到足夠鈣的話，一旦出生，很容易發生新生兒先天性喉軟骨軟化病。所謂的先天性喉軟骨軟化病，就是當新生兒吸氣時，先天性的軟骨捲曲並與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，併產生鼾聲，這嚴重影響了寶寶的呼吸系統，對新生兒健康是十分不利的。
更爲重要的是，胎寶寶攝鈣不足，出生後還極易患顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常、肋骨串珠、雞胸或漏斗腦等佝僂病。
那麼，如果準媽咪不需要補鈣，卻攝入了大量的鈣質，這對準媽咪及胎兒是否會有影響呢？已經懷孕7個月的莉莉最近感覺到後背隱隱作痛，晚上睡覺翻來覆去睡不安穩，剛開始大家都以爲是胎兒發育到了孕晚期所導致的，但莉莉卻被折騰得受不了了，夜間偶爾會突然感到腰背部劇痛難忍，或伴有高熱。
在家人的陪伴下，莉莉到醫院進行了檢查才知道，她這是尿路結石。造成尿路結石的成因多種多樣，與患者體質和飲食等生活習慣密切相關，對莉莉而言，也與她孕期過度補鈣也是有關係的。醫生再次建議所有的準媽咪們，孕婦補鈣須在專業醫生的指導下進行。
除此之外，孕媽咪過度補鈣，容易使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，讓順產變得更加困難。
孕早期
普通攝入 800毫克/天
孕早期是細胞分裂和器官初步發育形成期，孕媽咪鈣的需求量與普通成年人需求量相同。 每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克鈣，再加上其它食物中提供的鈣以及多曬太陽，一般能夠滿足機體的每天鈣的需求。無需額外補充鈣劑。
孕中期
增加攝入 1000毫克/天
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對於不習慣喝奶的孕媽咪，每天可以補充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達到。同時進行一些戶外運動，享受日光浴，促進身體對鈣的吸收。
孕晚期
進一步增多 1200毫克/天
隨着胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達到需要的鈣量。當然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少於1個小時，夏天則爲半個小時左右，並且儘量避開上午10點～下午3點這段紫外線最強烈的陽光。
補鈣的方式和途徑有很多，有些人選擇藥補，有些人選擇食補。對於打算母乳餵養的準媽咪來說，補鈣是一件長期的任務。所以，更多孕媽咪們選擇了食補。食物補鈣比較安全有效，一般準媽們也都能找到適合自己口味喜好的食補方法，但食補的缺點是見效慢，不會立竿見影，需要長期堅持和積累哦。
小編蒐羅後發現，食物補鈣中最少不了的就是牛奶和補鈣湯了。建議準媽咪每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克;在日常的飲食中，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、魚、蝦等。當然，適當的曬太陽也必不可少，可以促進鈣的吸收哦！
孕早期補鈣套餐
全天可以提供熱量2182千卡，其中蛋白質84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、鈣985毫克。
早餐：饅頭1只（麪粉100克）、鮮牛奶250毫升、煮雞蛋1只午餐：大米飯（粳米100克）、滷煮牛肉（牛肉75克）、炒鮮香菇油菜（鮮鮮菇50克，油菜150克）晚餐：米飯（粳米100克）、清蒸鱸魚（鱸魚125克）、燒茄子（茄子200克）水果：桔子1只（200克）、蘋果1只（200克）加餐：酸奶125毫升、蘇打餅乾4片（25克）
孕中晚期補鈣套餐
全天可以提供熱量2490千卡，其中蛋白質88.7克、脂肪69克、碳水化合物378.9克、鈣1269毫克。
早餐：花捲2只（麪粉100克）、鮮牛奶250毫升 煮雞蛋1只 午餐：大米飯（粳米125克）、排骨燉海帶（豬小排110克、浸海帶50克）、炒蝦皮油菜（油菜150克、蝦皮10克） 晚餐：米飯（粳米125克）、西芹百合（西芹150克、百合25克）、白灼蝦（海蝦150克） 水果：香蕉1只（200克）、草莓（150克） 加餐：酸奶 250毫升、蘇打餅乾4片（25克）
Tips：奶酪中還含有可以促進鈣吸收的乳糖和蛋白質，非常適合孕媽咪經常食用。 Tips：小蝦皮中含鹽量也很高，每100克含鈉量高達5057.7毫克。孕婦鈉鹽攝入過多會加重水腫。每次的攝入量以10～15克較爲合適。在吃的時候也注意要預先用水浸泡一下，反覆漂洗幾次，以除去一部分鹽分。
1：草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜：懷孕後，很多孕媽咪開始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有澀味的蔬菜含有草酸，草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。
2：植酸——大米、白麪：大米和白麪中所含的植酸，與消化道中的鈣結合，產生不能爲人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，大大降低人體對鈣的吸收。因此，孕媽咪可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發酵後的麪食分泌出植酸酶也能將麪粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。
3：磷酸——碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等：正常情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果孕媽咪過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達1∶10～20，這樣，過多的磷會把體內的鈣“趕”出體外。
4：鈉——鹽：孕媽咪攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因爲鹽中含有鈉，而腎臟每天要把多餘的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會同時耗損26毫克的鈣。所以孕媽咪飲食還是以清淡爲主。
5：脂肪酸——油脂類食物：脂肪分解的脂肪酸（尤其飽和脂肪酸）在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的東西。
