l、精神心理的調整：人的精神心理對健康的影響日益受到人們的重視，中醫學在精神修養方面強調“恬淡虛無”，即指安閒清靜，無貪求雜念。不要有過高的妄想，不應計較得失，要心情開朗、豁達，人們的樂觀情緒，來源於正確的人生觀和思想修養。
2、合理的膳食：
(1)、合理調配：指在數量和質量、葷與素之間的搭配合理，這樣才能發揮食物更高的營養價值。“調和五味”、“以五味養五臟”是中醫養生的重要內容。
(2)、烹調有方：合理的烹調可使食物色、香、味俱佳，減少營養物質的破壞。
(3)、飲食有節：老年人消化機能減退，飲食要有節度，不能暴飲暴食，否則損傷脾胃功能。
(4)、食宜清淡：素食及淡食有益於養生，久食肥甘厚味之人易生溼、生火、生痰，導致糖尿病、高血壓、中風、心血管疾病等。
3、體育鍛煉：每天堅持適當的體育鍛煉，有助於健康，但要遵守科學性，循序漸進，量力而行。
4、起居有時，勞逸有度：生活要規律，衣物增減要適應四時的變化，勞逸結合。
5、適宜的性生活;葆精是中醫房室養生學的重要特點，但不要禁慾，適度、愉快的性生活，有益長壽、健康。
6、適應社會、適應環境：社會與環境不因人們生理、心理的變化而改變，要學會適應社會現狀、周圍環境，遇事冷靜，有益健康。
7、更年期如無明顯的症狀、不適，可不用服藥，完全可自然度過。
