三伏天，桑拿天，熬人天。這個階段不只氣溫高，氣壓也很低，空氣溼度大，讓人感覺悶熱難熬。
北京大學第一醫院普外科副主任醫師吳濤建議，夏季可以通過以下方式消暑：儘量多呆在陰涼的地方，避免陽光長時間直曬;多喝水，以補充身體喪失的大量水分;夏季易缺鉀，使人倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品;多吃時令蔬果，如黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜等;飲食清淡，不宜大魚大肉。
此外，還可採取一些簡單易行的解暑方法，比如每隔幾小時就將手腕置於水龍頭底下，用涼水沖洗，每次3—5秒鐘。這是因爲手腕處的血管密集，涼水沖洗既能迅速帶走體內的多餘熱量，還可以降低血液的溫度，起到涼血解毒的作用。用稍低於體溫的溫水洗澡也是一個很好的消熱解暑方法。臨睡前洗，解暑作用更佳。吳濤特別提醒，冰鎮飲料並不能解暑，反倒是綠豆湯、菊花茶效果更好。菊花茶中還可以放入適量綠茶，兼具清涼、瀉火作用。
