便祕、腹瀉是腸道功能失常的反應，會直接引起大腸肛門的許多疾病，尤其是痔瘡。有些人喜歡在大便時看書報，久蹲廁所而不起，這樣很容易加重肛門直腸部的充血，引起痔瘡、直腸粘膜脫出、肛門括約肌鬆弛等多種肛腸疾病，實在是非常壞的習慣。此外，大便時過度用力，容易引起痔脫出、直腸脫垂等疾病，也應當加以注意。另外久站久坐、長期行走，人體長期處於一種固定的姿態，會影響血流循環，盆腔內血液鬱積，使痔靜脈充血、曲張、隆起，則導致痔瘡發病機會增多。加班一族更需加強預防。
1、改善飲食習慣 大便通暢能減少便祕，可以有效預防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少菸酒。
2、改變生活習慣 避免久站久坐，經常要換個姿勢，自我放鬆一下。
3、鍛鍊肛門括約肌
A、仰臥，雙腿擡高，模擬騎車動作，在空中交替蹬踩。
B、收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
4、花灑頭沖洗按摩。在便後可以用花灑頭沖洗，並用水流刺激按摩，衝擊肛門5分鐘。
5、睡前泡溫水 在睡前可以用溫熱水浸泡肛門15分鐘，並在其過程中收縮肛門。
6、定時排便 適量吃緩泄劑養成定時排便的好習慣，平時可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶。
7、便祕病人自我按摩肚子 有便祕的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便祕。
