1. 孕晚期的孕媽媽不要過多攝入糖類，也就是不要吃太多主食，以免胎兒過大，影響分娩。可以多吃一些優質蛋白質，比如魚、蝦類的食物。另外，要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。
2. 到了第8個月後，由於子宮不斷增大，慢慢頂住胃部，因此，吃一點就有了飽脹感。你可以少吃多餐，每天吃7~8次都可以。
3. 很多孕媽媽有夜間被餓醒的經歷，可以喝點粥，吃2片餅乾喝1杯奶，或者吃2塊豆腐乾、2塊牛肉，漱漱口，再接着睡。
4. 妊娠晚期孕媽媽每天應攝入的食物量如下所列：主糧（米、面）400克~500克；豆類及豆製品50~100克；蛋類50~100克；奶類250克；新鮮蔬菜（綠葉蔬菜爲主）500~750克；畜、禽、魚、肉類200克；水果200克；粗糧50克；植物油40毫升等。
5.懷孕第29周準媽媽屬於孕晚期，胎兒的體重也增加很快，如果營養跟不上，準媽媽往往會出現貧血、水腫、高血壓等併發症。因此，這一時期準媽媽更加需要補氣、養血、滋陰，營養增加總量要較孕前多上20-4個百分點。
6.理想膳食：懷孕第29周的準媽媽所吃的食品應多樣化。葷素搭配、粗細糧搭配、主副食搭配，且搭配要恰當。還要適當補充鐵，防止貧血；補充鈣、磷等有助於胎兒骨骼及腦組織發育。
7.多吃什麼：牛奶、雞蛋、豆類製品、禽類、瘦肉類、魚蝦類和蔬果類等。
準媽媽生理變化
孕29周，孕媽媽子宮高度比肚臍高7.6-10.2釐米，從恥骨聯合處量起約29釐米。現在子宮所在的位置會對膀胱造成壓力。你可能感覺又回到了孕期的頭三個月，頻繁地上廁所，總感覺膀胱裏的尿排不淨。甚至在笑、咳嗽或者輕微運動時，也會有尿排出。
當你走路多或者身體疲勞時，你會感到肚子一陣陣地發緊，這是正常的不規律宮縮。當你仰躺時，你會感到頭暈，心率和血壓會有所變化。如果從仰躺變爲側躺，症狀就會消失。在孕期的最後三個月，大多數孕媽媽都會有鼻塞或者鼻出血的情況，這種情況很正常，一旦分娩，就會痊癒的，不會有後遺症。
胎兒變化
孕29周胎兒生長髮育：雙頂徑的平均值爲7.50士0.65，腹圍的平均值爲：23.71士1.50‘股骨長的平均值爲5.61士0.44。
這時胎兒體重大約有1300多克，坐高約爲26-27釐米，如果加上腿長，身長大約已有43釐米了。這時胎兒的皮下脂肪已初步形成，看上去比原來顯得胖一些了。手指甲也已很清晰。此時如果有光亮透過媽媽子宮壁照射進來，胎兒就會睜開眼睛並把頭轉向光源，這說明胎兒的視覺發育已相當完善。
有的媽媽因自己的胎兒現在還是頭朝上而擔心臨產時胎位不正，其實，這時的胎兒可以自己在媽媽的肚子裏變換體位，有時頭朝上，有時頭朝下，還沒有固定下來，大多數胎兒最後都會因頭部較重，而自然頭朝下就位的。如果需要糾正的話，產前體檢時醫生會給予適當指導的。
胎兒越長越大，他在母體內的活動空間相對會越來越小，胎動也會逐漸減弱，但現在胎兒還是比較好動的。可能在媽媽想睡覺的時候，胎兒醒來了，在那裏動個不停，搞得媽媽無法入睡；等媽媽醒來時，他卻睡着不動了。
媽媽這段時期會覺得肚子偶爾會一陣陣地發硬發緊，這是假宮縮，是這個階段的正常現象。要注意休息，不要走太遠的路或長時間站立。這時你可能需要每兩週做一次體檢了，最後一個月還將變成每週做一次體檢。爲了孕婦和胎兒的健康和安全，這是很有必要的。
孕媽媽需警惕早產的四個徵兆
下腹部變硬。過了第8個月，下腹部反覆變軟、變硬且肌肉也有變硬、發脹的感覺時，首先保持安靜，儘早去醫院接受檢查。
出血。少量出血是臨產的標記之一，但有時是從生殖器官出血，這有非正常臨產的危險，可局部用乾淨的紗布、脫脂棉、衛生紙墊上止血。
破水。溫水樣的東西流出，就是早期破水。有的孕婦即便是早期破水，仍能在幾周後平安生產，但一般情況下是破水後陣痛馬上開始，此時可把腰部墊高，不要動腹部，馬上去醫院。
子宮收縮，這也是早產最早的信號。懷孕時，子宮通常是鬆弛的，在懷孕中期，一天當中子宮可能會有3～5次收縮。此時孕婦會感覺肚子硬硬的，但沒有疼痛的感覺，一般比較瘦的孕婦感覺明顯，這屬於生理性宮縮。但如果收縮的次數過於頻繁，達到每小時3～4次以上，就不屬於生理性的了，要儘快去醫院。除了能感受到宮縮，如果有下腹、腰背的痠痛感、下墜感，或者外陰部壓迫感，陰道分泌物增加，甚至出血、破水等，都要立即就醫。
孕晚期當心仰臥位綜合症仰臥位綜合徵
妊娠晚期孕婦仰臥時，容易出現頭暈、胸悶、心悸、面色蒼白、血壓下降等症狀，如果改爲側臥位時，一切症狀就會迅速消失。
妊娠晚期，胎兒不斷增大，子宮本身重量比妊娠前增加了２０倍，加上胎兒、胎盤和羊水重量，整個子宮的重量有６公斤左右。仰臥位時，增大、負重的子宮會壓迫腹主動脈和下腔靜脈。腹主動脈是孕婦體內血液供應的主要血管，一旦受壓，會使心、腦等組織器官供血不足而產生上述綜合症狀。
1、妊娠晚期不宜久站：長時間站立可使背部肌肉負擔過重，造成腰肌疲勞而發生腰背痛，故應避免久站。可適當活動腰背部，增加脊柱的柔韌性可減輕腰痛。
2、預防衣原體病毒感染：衣原體是一種常見的性傳播疾病。妊娠期間，孕婦可在新生兒通過產道時將衣原體傳染給嬰兒，這些新生兒中患衣原體感染的概率是20％～50％。所以需要你檢查衣原體是否感染。可以去醫院做一個“快速診斷試驗”，及時發現，及時治癒。
3、性生活：妊娠後期，如果孕媽媽有性交行爲，給胎兒帶來的危害是非常大的，除可能造成早產外，還可導致孕婦感染，增加胎兒和新生兒死亡的機會。
4、妊娠搔癢症：準媽媽因爲生理狀況的改變，皮膚會比較敏感，容易發生，同時懷孕後膽汁容易淤積，再加上乾燥的天氣，會使皮膚搔癢惡化。
懷孕第29周的胎兒，已經能感受到母親的精神狀態並加以反應，所以母親不必使用語言，也能和胎兒溝通。準媽媽可以運用與胎兒對話的方式，可以達到語言溝通的目的。然而，一邊聽音樂，一邊做放鬆練習，能使孕婦和寶寶完全沉浸於安定的狀態，進入“無言交流”的境界。 當然，胎兒此時對外界的感受性也不斷提升，孕婦與胎兒說話、唱歌或共舞，也是不可或缺的。此外，通過按摩與寶寶溝通、定期實施精神鬆弛練習、寫日記和與丈夫交談等，都可以有助於胎教的順利進行以及達到良好效果。
真正破水的情況是怎麼樣的？ 子宮收縮過強是怎麼回事？ 臨產有徵兆 怎樣區別真假宮縮？ 孕婦吃什麼食物會引起宮縮？懷孕1周懷孕2周懷孕3周 懷孕4周懷孕5周懷孕6周懷孕7周懷孕8周懷孕9周懷孕10周懷孕11周懷孕12周懷孕13周懷孕14周懷孕15周懷孕16周懷孕17周懷孕18周懷孕19周懷孕20周懷孕21周懷孕22周懷孕23周懷孕24周懷孕25周懷孕26周懷孕27周懷孕28周懷孕29周懷孕30周懷孕31周懷孕32周懷孕33周懷孕34周懷孕35周懷孕36周懷孕37周懷孕38周懷孕39周懷孕40周
