經常使用計算機的人一般都比較缺乏鍛鍊，如果長期的不運動就會引起糖尿病，這是導致糖尿病最主要的要素，如果對他不加以控制的話，就會使病情惡化，甚至更嚴重，所以，建議電腦病人要抽出一定的時間進行鍛鍊。那麼，現在就介紹糖尿病電腦族的運動之方法。
一、頸部和背部的運動
1.對經常使用計算機的糖尿病病人進行健康運動，一般情況下就要讓頭慢慢地向前輕點，下頜儘量靠近胸部，讓背部肌肉儘可能地伸展。然後緩緩仰頭，直到喉部的肌肉繃緊，重複5次。再有就是緩慢柔和地向右轉動頭部，保持肩部不動。看身後的某一個目標，保持5秒後轉回。再向左轉，保持5秒。重複5次。過程中要避免轉動速度過快，以防拉傷頸部肌肉或產生眩暈感。
二、手腕和手臂的運動
1.經常使用計算機的人，通常會有手腕和手臂疼痛的感覺發生，這主要是使用計算機的時間太長引起的，所以建議屈前臂，伸前臂，按順時針、逆時針旋轉手腕，同時伸縮5個手指，打開手掌，一次用力合上一根手指。每隻手分別做10到15次，每天重複兩到三遍，能夠預防手腕部位出現腱鞘炎等症狀。還有將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。可防止因過於勞累而引起的手臂痠麻。
通過上面的介紹，我們已經知道了計算機一族的糖尿病護理要做哪些了？希望上面的這些真的能給您提供幫助，也希望您儘量的減少使用計算機的時間，來改善您患糖尿病頻率，同時也能減輕病情，更快速的好起來。祝早日康復。
