我國是一個糖尿病大國，有許多人在年輕的時候身體不錯，但是到了老年就得上了糖尿病。因此如何進行糖尿病的預防是擺在很多人面前的一個難題，要有正確的預防措施，就要明白是哪些因素引發了糖尿病。下面請專家介紹一下。
據專家介紹說，引發糖尿病的病因雖多，但是人們應該主要關注幾個因素。不健康飲食、鍛鍊不足和吸菸是慢性病三大行爲危險因素，而通過生活方式干預則可顯著降低慢性病的發病風險。對於如何通過健康飲食來預防糖尿病，專家也給出了針對性的措施，即“三個防止和三個增加”：防止總熱量攝入過高，防止脂肪比例過高，防止膳食纖維比例過低;增加蔬菜水果的攝入，增加魚類的攝入，增加穀物特別是粗糧的攝入，最終達到降低膳食熱量密度的目的。
有許多人雖然看起來身體是健康的，但是在某些條件下就會轉化爲糖尿病患者。在數千萬糖尿病患者的背後站着更爲龐大的糖尿病後備軍——糖耐量異常人羣，而防治糖尿病的關鍵之一就在於預防這一人羣發展爲糖尿病患者。因此，有高血壓、高血脂、冠心病史、肥胖、吸菸、年齡在50歲以上的人羣，應定期監測血糖。一旦發現糖耐量異常，應及時採取干預措施，將健康飲食、合理運動和藥物干預結合起來。對於部分糖耐量異常者，通過改變生活方式還不足以有效降低血糖時，就應考慮使用阿卡波糖，在糖尿病前期使用阿卡波糖，能夠預防1/3左右的患者發展爲糖尿病。
由此可見，要進行糖尿病預防，就需要做到三個防止和三個增加，提高自己的身體素質。而且糖尿病的高危人羣更要關注自己的身體健康，防止體重增加，並且控制熱量的攝取，多吃一些蔬菜和穀類。
