伴隨着城市節奏的加快，睡眠不好成了都市人的煩惱，尤其是朝九晚五的上班族來說，通常加班到很晚，週末一放鬆就拼命補覺。這樣的生活方式會帶來怎樣的負面影響，以及如何改進？影響睡眠的四大陋習，你中招了嗎？
1、習慣在牀上思考明天應做的事情
錯。最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺。不要在臥房做太多其它的事情，因爲牀鋪不會成爲解決問題的場所。你可以在上牀15分鐘前，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。若白天的煩惱伴你上牀，那麼告訴自己將在次日的“擔憂時間”內處理這些分心事。
2、雙休日多睡懶覺
又是錯的。再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。一般人週期混亂最容易發生在週末，若你週五和週六晚至次日凌晨睡覺，下午才起牀，你會很容易患上“週日失眠症”：週日晚上早早上牀，兩眼放光，極力入睡卻無能爲力。你越是努力，越感疲乏，“星期一綜合症”自然也免不了。所以請儘量保持定時睡眠的習慣，維持固定的起牀時間，在雙休日也不要太“離譜”。
3、頭朝南或朝北睡眠
此種做法是正確的。這是地磁對人體的影響。如果人體長期順着地磁的南北向，可使人體經絡循地球磁力線走向一致，就會使氣血流通，器官機能得到調整和增進。
4、睡不着時，用數數催眠
錯。數數只會導致注意力集中，從而使大腦持續處於興奮狀態，結果更難以入睡。
