1、運動前喝熱水、熱粥
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入將開未開的狀態，再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部打開。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
2、巧用生薑促汗出
生薑既暖脾胃，又走表開汗孔。經常在空調環境上班的人，可以堅持喝生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
3、靜坐一小時
每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
4、曬15分鐘太陽
夏日陽光是人體出汗最佳的動力，應每天上午9至10點或下午4至5點，曬15分鐘左右的太陽。
5、自我發熱
可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體傳熱，熱深入到皮膚深處，或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。
除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人羣外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。
出汗過多虛脫怎麼辦
失水型虛脫
如果主要是水分的丟失，輕度的虛脫時會感到口渴，隨着程度的加重意識會模糊不清，仍然有出汗，會有輕度的發熱。如果病人不清醒的話，及時補充水分並移到涼爽的地方則可迅速恢復。
缺鹽型虛脫
缺鹽爲主者則感到口渴，雖然會出現昏睡、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持着清醒。這種情況一開始便應給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴重的虛脫可由於適應了氣候、適當的液體攝入和在餐中加鹽而得到預防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療並得到預防。
如何選擇止汗劑
夏天時，還是有很多人怕出汗選擇止汗劑的。止汗劑其實也是一種化學產品，到底如何挑選、如何正確使用你知道嗎？
專家建議，一定要選擇正規廠家、具有合格批號的產品，這些產品一般採用的是專業的化學藥物成分，安全度相對較高，另外，止汗劑在正式使用前，應先在上臂內側試用，如無紅斑、瘙癢等症狀時纔可放心使用，以免引起過敏。皮膚有損傷的部位不要使用，且要小面積、局部使用，以免皮膚吸收引起蓄積中毒。
盲目止汗有危險
出汗是人的正常生理現象，是維持體溫恆定的一個重要環節，人體通過汗液蒸發，可以帶走多餘的熱量，降低體溫。我們大可不必排斥一切出汗現象，尤其是氣溫較高或者運動的時候。盲目強行使用止汗劑，頻繁使用止汗劑，就會抑制人體的正常排汗。人體的熱量無法排出，可能會導致體溫過高，從而產生頭暈、胸悶等症狀，甚至休克、死亡。
怎樣防止出汗多
愛出汗的人可以適量使用止汗露，但一般人在夏天還是應採取自然散熱。在日常生活中我們要講究衛生，勤洗澡、勤換衣褲，穿一些透氣性好的衣物，這些都有助於汗液的蒸發，減少汗液在體表的停留，既健康，又可以保持美觀。
另外，飲食要清淡，辛辣刺激性食物會讓人的體味加重，所以應多吃些黃瓜、豆類等清淡食物。如果汗多感覺皮膚不適的話，可以適當地選用一些較爲傳統的止汗產品，如爽身粉，相對較爲安全。
如果明顯感覺汗太多、不正常時，應及時到正規醫院就診，如甲狀腺機能亢進、糖尿病和酒精慢性中毒等，都可以引起汗多。局部多汗有可能是交感神經損傷引起。對於這些情況，應該首先治療原發病，而不是盲目使用止汗劑。
