一、享受睡眠時
享受睡眠時在睡前給乳房自由。
8小時香甜的睡眠給了乳房8小時血液暢通的機會，是對束縛了一天的乳房的最基本養護。週末時分PARTY上，你需要無肩帶Bra的承託;辦公室裏，你需要一副收緊型Bra幫你塑造幹練的職業女子形象;但週末在家時，請還乳房原本的摸樣，讓她最舒適地呆着。專家建議每週至少裸胸一天對乳房健康有益。
二、外出度假
無角色時間更有理由還乳房一個自由。沒有Bra捆綁的身體會帶動精神一併放松下來。春秋冬季：如果夏天的薄露型服裝面料讓你不得不時刻嚴陣以待，那麼剩餘的三個季節可以成全你還乳房自由的夢想。
對完美身體的追求，是女人不能釋然的原因之一，流行勢力是那麼的不可阻擋，他人的評判讓女人不在意也難。
如何選胸罩
女性要穿對胸罩，選擇時在面料、尺寸以及設計等幾方面應有如下講究：
面料：應挑選以純棉或絲等天然原料爲製作面料的胸罩，化纖合成材料的胸罩雖然外形“挺”或“酷”，但長期使用會影響乳房健康。
尺寸：胸罩的尺寸必須跟佩戴者的胸圍相符，太大起不到承託乳房的作用，太小則會令乳房受擠壓，還會影響其發育。要選對尺寸，關鍵是弄清下胸圍的尺寸以及上下胸圍之差，這是確定胸罩尺碼和罩杯型號的依據。罩杯代碼爲上下胸圍之差，差10cm左右爲A杯，差12.5cm左右爲B杯，差15cm左右爲C杯。
設計：雖然目前市面上不少胸罩都有鋼託，號稱使外形更“挺拔”，但不見得適合每一個人。
專家支招：30的女性如何保養乳房
30歲女性乳房保養法
多數30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經或即將有孩子，那就要注意產後的胸部變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產後或哺乳後，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱爲“乳房衰老”，主要是因爲乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。
爲了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運動內衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5釐米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象徵着高貴、純潔，對男性具有致命的殺傷力。
在35歲―40歲之間，女性應做一次全面的乳房X線檢查，每個月再做一次自我檢查，能提早發現疾患。
