脫髮可不是已經好事，它可能在預示你的身體某個部位生病了。脫髮除了利用藥物治療生髮，還可以通過食療的方式促進生髮。那麼生髮食物有哪些？和一起來了解一下吧。
生髮食物有哪些？
1、含膽鹼的食物
如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。
2、含環己六醇的食物
如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。
3、 含對氨安息香酸的食物
如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。
4、 含豐富維生素B的食物
如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。
5、 含脂肪酸的食物
如魚類。每週食用2～3次魚肉（切莫高溫油炸）。如果髮質又幹又澀，可以多食用亞麻仁油來改善髮質。
6、補充類粘蛋白和骨膠質
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
7、補充維生素E
因爲維生素E可以抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
8、補碘
女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美。脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。、補充植物蛋白-- 研究發現，脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
9、補充鐵質
根據科學家研究，脫髮婦女中，缺鐵者佔30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
10、多吃蔬菜和水果
婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸 、丙酮酸 、碳酸等 酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
對生髮有幫助的食物和禁忌
1、糙米、小米、高粱：含有讓頭髮生長必要的蛋白質、酵素以及輔酵素、礦物質。特別是小米與高粱，有部分的抗DHT效果，且含有豐富的鋅、銅、硒、鎂、鉀等頭髮生長的必要元素。持續攝取這些東西，不僅掉髮的現象會減緩，對促進生髮也會有非常明顯的效果。
2、紫蘇、芝麻：直接生吃最好。
3、堅果類食物：不包含花生、葵花籽等等高油脂的堅果。
4、減少食量百分之30-40：有助於頭髮生長。
5、減少醃漬食物、可保存長久的食物：減少化學物質的攝取、減少食品添加物的攝取6、減少化學調味劑的攝取---非釀造醬油、非釀造的醋等等。
7、減少冷凍食品：微波食品、冷凍火鍋料。
8、少吃方便麪：一包方便麪含有接近一天人體鈉的攝取量。並且含有過多的抗腐物質。
9、多吃蔬菜水果：蔬菜最好燙3-5分鐘食用，過度的烹調會失去蔬菜的元素。
10、魚腥草：生吃最好，或者燙一下伴着吃。
11、每天一杯綠茶—綠茶中含有的物質多酚，對生髮很有幫助。
12、蔬菜裏面以土豆、高麗菜最好：可以提高血清素，使頭皮免疫力變好。
13、盡最大的力量減少油、鹽、糖的攝取：少油少鹽少糖的生活能夠提高頭皮的免疫力。更能淡化膽固醇的吸收。
14、肉類、海鮮、雞蛋、牛奶最忌口，對免疫系統造成的脫髮影響最爲嚴重。
15、肉食對脫髮的影響是最爲厲害，特別是遺傳性的脫髮。
補腎生髮
中醫理論認爲:"腎藏精、肝藏血"，"精血互生、精血旺則人體壯"，"腎其華在發、發爲血之餘"。故毛髮枯白脫落與肝腎精血有密切關係。
從益腎下手，治療脫髮。幾千年中醫源遠流長，至古就有腎爲"先天之本"、"生命之源"一說。其生理功能是藏精、主水、主納氣、 主骨、生髓，其華在發，開竅於耳，司二陰。腎藏精主生長、發育和生殖:《內經》雲:"腎者主蟄，封藏之本， 精之處也。腰者，腎之府"。腎主骨生髓，其華在發，"精"既是構成人體的基本物質，精則可生骨髓，骨髓居於骨中，給骨以營養，故腎主管藏精。精與血同源，兩者是互相孳生的，而毛髮的潤養又有賴於血來提供，有"發 爲血之餘"的說法，故腎臟的榮與損在毛髮上也可以表現出來，即所謂的"其華在發"。腎虛的病人因而就可表現出牙齒鬆動、容易脫落、骨質疏鬆、頭髮乾枯、脫髮、白髮早生等症狀。
