營養性貧血吃什麼比較好

營養性貧血，顧名思義就是因爲缺乏營養而導致的貧血，我們平時吃的食物中或者身體攝取營養不足，有可能導致血紅蛋白合成紅細胞不足，造成機體的營養性貧血，一般發生在嬰幼兒身上，還有可能發生在哺乳期還有妊娠期的婦女，還有一些就是因爲胃腸道疾病而吸收營養物質不足的那些患者，都有可能患上營養性貧血。

一、含鐵較多的食物

如動物的肝臟、腎臟、蛋黃、芝麻、黃豆、黑豆、黑木耳、海帶、紫菜、髮菜、香菇等，黑色食物含鐵尤爲豐富。提倡用鐵製炊具烹調食物，多吃含維生素C豐富的食物和水果，以增加鐵的吸收。不要過多飲茶，因爲茶中的鞣酸與鐵結合，使鐵的吸收減少。

二、含葉酸較多的食物

葉酸在綠色新鮮蔬菜、水果、酵母（經發酵的食品）、蘑菇及動物的肝、腎中含量較高。應該注意食物加熱時間過長可使葉酸的破壞

三、含維生素B 12較多的食物

維生素B 12主要存在於動物的肝臟、腎臟及瘦肉中。

四、含蛋白質豐富的食物

如肉類、蛋類、豆類。

所以營養性貧血的患者在生活中一定要注意，多吃一些含鐵還有還有其他各種維生素葉酸等營養物質多的食物，這樣就會知道限度地幫助我們多生成一些血紅蛋白，生成的紅細胞也就多了，也就可以幫助我們儘量擺脫貧血病的困擾，對我們的身體有很大好處。