枸杞到底生吃好還是泡水喝好？枸杞到底是陰虛的人更適合吃，還是陽虛的人更適合？吃了枸杞就能補腎益精麼？接下來就帶大家來探究一番，枸杞怎樣吃最有益？有哪些健康吃法？
枸杞子是最常用的養生食品了。泡茶的同志經常會在茶杯裏面放枸杞的，大搞得很會保養的樣子。但其實呢？枸杞子最好的吃法不是泡水，而是生嚼服，就和吃肉一樣的，這樣吃纔是最好。
經常有人說枸杞吃了會上火，因爲枸杞是熱性的，或者至少是偏溫熱的，所以不能多吃常吃。但多年的臨牀發現，枸杞子不但不熱，而且偏涼，“確有退熱之功效，此從細心體驗而得，原非憑空擬議也。”
枸杞子味道甘甜，鮮果多液，性微涼，是滋補肝腎最好的藥之一。它“善明目，退虛熱，壯筋骨，除腰疼，久久服之，延年益壽，此皆滋補肝腎之功也。
所以長期服用枸杞子，一定會對肝腎大有裨益。不過有一點要注意：不再痛經只是肝腎功能改善的一個表現罷了，並不是指枸杞子治痛經。
枸杞裏面含有大量的元素都是有利於保養身體的，可以潤肺解乏，明目養肝，補腎補血，還對皮膚有一定的好處
黑枸杞同紅枸杞一樣能夠補腎益精，黑枸杞中的花青素有清除自由基的功效，亦可讓癌細胞無法順利擴散，藉此保護更多健康的細胞免於被癌細胞侵蝕。像是乳腺癌的致病機制便是如此，因此服用花青素對於乳腺癌的發展會有很好的抑制作用 。
“枸杞養生”一直是很多網友關心的話題，但目前網上關於枸杞養生的說法，衆說紛紜。枸杞到底生吃好還是泡水喝好？枸杞到底是陰虛的人更適合吃，還是陽虛的人更適合？吃了枸杞就能補腎益精麼？接下來就帶大家來探究一番，枸杞怎樣吃最有益？有哪些健康吃法？
第一，是要重視服用人羣的體質。
無論是枸杞還是黑枸杞在服用時，如果人體是溼邪、溼熱、熱證以及脾胃虛弱、有實熱者、便溏（尤其是拉肚子比較嚴重）的人羣，是不可以服用枸杞的。
除此之外還要特別注意幾類人羣，如有肺結核、虛勞的病人，有高血壓，脾胃虛弱的人，有溼寒、寒痰的病人均不可服用，如服用，需特別小心，在醫生指導下服用。對於壯熱、滿臉通紅、有口臭、脾氣比較大的人，也不建議服用枸杞子。還有小孩子在發燒時，更不可以服用枸杞子。
第二，是要明確服用枸杞的劑量。
國家藥品規定量下，6—10g/12g是沒有問題的。若是作爲保健品服用，一般不超過20g，在15g左右；如果是作爲特殊人羣用藥的話，一般也不超過30g，在20g左右。但這些都必須要依據人的體質來決定。除此之外，要特別注意人體在特殊情況下可以食用達30g 的枸杞量，但不是天天都可以食用30g。
大劑量服用時，人容易上火就會出現流鼻血、眼睛不適、上火加重等不良症狀。因爲枸杞本身具備補益肝腎、調節陰陽，因而它有助陽的功效，便會讓人體發熱，從而出現上述不良症狀，因此枸杞的服用劑量是非常重要的。
哪種人羣吃枸杞效果更好？這裏我們將分開兩大類人羣來介紹。
一般人羣：
第一，青壯年生活壓力大，生活節奏緊張，每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲湯爲主；第二，40-50歲的中年人羣，精神、體力都開始慢慢衰老，可以用枸杞泡酒服用，每天不超過8錢（1兩酒）即可，這就可以實現補益的效果。但如果應酬太多，就不適合服用枸杞，年輕人的飯局應酬比較多同樣也不適合服用枸杞；第三，老年人日常可以將枸杞洗乾淨後煲湯，也可以偶爾的生吃一段時間，只要不超過最大劑量即可，調節抗衰老，緩解疲勞程度，降降血脂是沒有問題的。
特殊人羣：
對於糖尿病等特殊人羣，最好是在醫生指導下服用，不管是煲湯、沏茶還是生吃。
總之，中年往上的人羣，可以少劑量的服用枸杞泡的藥酒。只要這個人沒有大量的應酬，不是高熱、壯熱、脾胃虛弱、便糖人羣即可。
