鯽魚、豬蹄、木瓜等都是具有催奶功效的常見食物，您可以根據自己的喜好將這些催奶食物煲成各種各樣的湯來食用。
1、木瓜鯽魚湯
主料：青木瓜一個、鯽魚一條
調料：食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精製油各少許
製作方法：
1、木瓜去仔削皮切塊;鯽魚洗淨控幹水，用油煎透煎黃。
2、鍋裏放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸後倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。
特點：鯽魚湯含有豐富的蛋白質，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復也有很好的補益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發育很有益處，兩種食材搭配在一起催乳功效十分明顯。
2、豬蹄通草湯
[原料]豬蹄1只，通草15克。
[製法]
(1)豬蹄去毛刮淨，剁塊。
(2)通草用紗布包好。
(3)豬蹄和通草同放在沙鍋中燉湯，先用中火把湯煮開，再改用文火燉，肉爛即可。
[服法]棄藥，湯肉同食。
[功效]通絡、催乳。
