（1） 改變不良飲食習慣，儘量食用多種健康食品
（2） 孕前看醫生，做檢查
（3） 鍛鍊身體。孕前鍛鍊有益於孕期保持體形，降低流產的發生率，減少分娩併發症的發病率，有助於快速分娩
（4） 接受懷孕教育
（5） 食用一些從未嘗試過的新品種蔬菜
（6） 翻閱一本有關懷孕方面知識的書籍
（7） 提前3個月放棄使用化學避孕工具
（8） 戒菸
（9） 服用產前維生素（含葉酸）
（10） 找一同伴與你一起開始健康生活方式#p#副標題#e#
（11） 如果你要更換一名新醫生，請在孕前完成並去拜訪
（12） 留意月經週期，這會有助於你知道何時排卵及推算受孕時間，並能精確計算預產期
（13） 向朋友請教有關懷孕及做母親的經驗
（14） 避免接觸一些可能對胎兒有傷害的化學物質，這些化學物質可能存在於你的工作和家庭環境中
（15） 孕前請看牙科醫生
（16） 如果你正準備懷孕或你自己也不好確定是否已經懷孕，去醫院看病或體檢時，請告訴醫務人員，這會使你免受不利於胎兒或孕期的檢查及免用有害化學藥品
（17） 開始實施懷孕
（18） 宣佈懷孕
（19） 不要再清潔貓窩
（20） 可能要花一年的時間才能懷孕，你應該有這種思想準備。如果你年齡已超過35週歲，並且努力懷孕半年至一年都未如願，你應去看醫生#p#副標題#e#
（21） 向父母請教有關經驗，並將你打算與他們不同的地方告訴他們
（22） 閱讀一本雜誌（孕期方面的）
（23） 注意休息，白天也小睡片刻
（24） 若有嘔吐、胃或心口灼熱、便祕等症狀，採用非藥物療法
（25） 注意飲水
（26） 再讀一本書
（27） 參加產前瑜珈或體育鍛煉班
（28） 定期找助產士或醫生檢查，以便發現問題及時處理
（29） 每日增加300~500卡熱量
（30） 參加孕早期培訓班#p#副標題#e#
（31） 如果不打算在家分娩，應在參觀幾家要去分娩的醫院或機構後再做決定
（32） 記住可以給醫生打電話的時間標誌
（33） 與當地的doulas交談，doulas會幫助你安全、快速、滿意地分娩
（34） 做好飲食紀錄，以便保證每日攝入所需熱量
（35） 如果你正在裝修房子或嬰兒室，應避免油漆和壁紙的有毒氣味。不要乾重活，有重活請朋友幫忙，保持開窗通風
（36） 多試着照看朋友的嬰兒，學習一些護理新生兒的方法
（37） 參加分娩學習班，早點報名以保證你能如期接受培訓
（38） 上牀前請先做適當的伸展運動，這會防止你腿抽筋
（39） 對妊娠晚期婦女來講，游泳是個好辦法，這樣可幫助你緩解疼痛，並使你覺得腹部重量減輕
（40） 參見母乳餵養學習班，以使你提前做好母乳餵養的準備#p#副標題#e#
（41） 堅持體育鍛煉，既使是感到累了不得不放慢速度時，也要堅持，這會使你產後快速恢復
（42） 寫一份分娩計劃，記下在你分娩過程中想要或需要的東西，並讓醫生和那些當你分娩時應邀在你身邊的人知道
（43） 準備一架照相機
（44） 避免心情緊張
（45） 讓骨盆傾斜，這會有助於緩解疼痛，讓胎兒處於良好的出生位置
（46） 如果你的預產期臨近了，請包好自己的東西，不要忘記帶上保險證、預約住院的表格、照相機及分娩計劃等
（47） 檢查臨產徵兆
（48） 在分娩前照一張像
（49） 讀書
（50） 吻你的小寶寶。
