春天是生長髮育的好季節，寶寶們漸漸脫掉了厚衣裳，開始輕裝上陣撒歡。
每年這時候，總有一些爸媽在問：“怎樣才能讓寶寶長得更高？”尤其是雙方身高都不佔優勢的爸爸媽媽，更是擔心遺傳會限制孩子的身高。
實際上，遺傳對寶寶身高的影響再大（研究表明，遺傳對身高的影響佔60%-70%），也只能將寶寶的身高限定在某個範圍而已，而不是唯一的決定因素。
打個比方，假設你和孩子他爸都不算太高，遺傳會限制你們的女兒沒有張梓琳高，兒子沒有姚明高，但卻限制不了孩子比你們夫妻雙方都要高。
那麼，如何讓孩子儘可能地長高呢？首先得了解孩子生長髮育的祕密：
孩子生長髮育過程中，有兩個身高發育關鍵期！
第一個關鍵期是寶寶出生後的頭三年
出生第一年內身高增長速度最快，平均約增長20-25釐米；1-3歲平均每年約增長8-10釐米。
第二個發育關鍵期是青春期
女孩通常在10-12歲開始，男孩通常在12-14歲開始。整個青春期內，男孩子大約可長20-30釐米；女孩子可長15-20釐米；青春期後身高增長逐漸減緩，直至發育停止。
如何抓住寶寶身高發育關鍵期？
想要寶寶儘可能地長高，那麼媽媽們在以下這4件事情上一定不要偷懶了：
1、吃到位！保證營養攝入均衡
營養對身高的影響僅次於遺傳。即使基因再好，如果營養不良，個子也不會長高。
把好這一關，首先每天要爲寶寶提供營養優質的食物，讓寶寶從不同的食物中獲取豐富的、均衡的營養。每天的食譜中儘可能地包括穀物、奶製品、蛋類、禽魚肉、新鮮時令蔬菜等。
再者，在提供優質食物之餘，別忘了把垃圾食物擋在門外。
有的媽媽就很煩惱了：“我寶寶很喜歡吃糖果、餅乾、甜果汁，一到了吃飯時間就死活不願意吃了，怎麼辦？”
這可能跟家長的習慣有很大關係！
如果我們本身就很喜歡吃零食，家裏經常備着糖果、餅乾、話梅、可樂、雪碧、瓜子……這種情況下，孩子怎麼可能不愛吃？
假如我們本身就有良好的飲食習慣，家裏常備的零食是酸奶、新鮮水果、點心等，每到加餐的時候，家人一起切水果吃，或者讓寶寶喝點酸奶……
健康的零食已經能滿足寶寶的需求了，且寶寶沒有機會接觸到垃圾零食，自然就不會想吃那些亂七八糟的食物了。
2、動起來！合理的鍛鍊少不了
運動對孩子長身高的重要性不言而喻，有研究表明，經常運動的孩子，身高要比其他孩子高出2-3釐米。
說到這，有的媽媽可能會問了：“孩子3歲前能做什麼運動？打球跑步對嬰幼兒來說不切實際吧！”
確實，讓小寶寶參與大齡兒童的運動不太符合常理。但我們在運動和打球跑步之間劃等號，未免有點狹隘了。
對小寶寶來說，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做遊戲……都是極好的運動。
總之，少點把寶寶抱在懷裏，多讓他自由活動，這就能滿足寶寶對運動的需求了。而且，多運動的寶寶，常常會有好胃口和好睡眠，一舉多得！
3、睡得好！培養良好作息習慣很重要
睡眠不規律的爹媽，很難養出睡眠有規律的孩子。
有的媽媽說，寶寶晚一點睡沒關係，第二天睡晚一點就好了，把前一天缺的覺補回來。這樣理解就不對了！優質的睡眠，不是以睡眠時間的長短來衡量的。
對寶寶來說，生長激素受晝夜節律的影響非常大，深度睡眠狀態下分泌明顯增多，尤其是夜晚10:00-凌晨2：00這個時間段，分泌量達到最多。
想讓寶寶儘快地進入深度睡眠狀態，最好讓ta在晚上9點前就入睡。#p#副標題#e#
4、心情好！營造良好的家庭氛圍
美國的一項研究發現：孩子長期處於緊張、壓抑的狀態，有可能影響生長激素的分泌，進而影響身高發育。這種情況又被稱爲“精神剝奪性矮小”。
所以，想要孩子長得健壯高大，那就要爲孩子營造寬鬆和諧的成長環境——
▪ 家人不在孩子面前爭吵。
▪ 教育孩子時，用溫和的交流溝通，代替大聲批評責罵。
▪ 平時別隻忙工作，多陪陪孩子，和孩子發現身邊有趣的事物。
多管齊下，寶寶的身高發育才能得到保證！
想讓寶寶長高 要避免三個誤區
1、給寶寶胡亂補鈣
聽說寶寶的生長髮育離不開鈣的吸收，於是，一些家長就給寶寶往死裏補鈣，好像只要鈣充足了，寶寶就一定會長成大高個。
實際上，這種做法大錯特錯。因爲過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長髮育階段，隨着年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大，如果骨骺提前閉合，必然會使寶寶的身高受到限制。
健康小貼士：一般說來，食物補鈣比藥物補鈣更安全，母乳、配方奶應是嬰兒首選的補鈣食物。年齡大一些的寶寶，除奶製品外，還可通過食用豆製品、魚肉等食物來補充。另外，補鈣最重要的是補維生素D，最安全的方式就是曬曬太陽。
2、餵飯喂太飽
爲了讓寶寶快高長大，很多爸媽都會讓寶寶多吃點。在吃飯的時候再喂一口，再喂一口，一直到寶寶再吃就吐了，才肯罷手。
可事實上，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。而讓寶寶吃得過飽，反而會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。此外，吃太飽很容易導致營養過剩，致使寶寶性發育期提前，導致性早熟。這樣的寶寶在一定年齡階段可能比同齡人要高，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長髮育期之前提早閉合，最終成爲矮個子。
健康小貼士：要注意寶寶每頓飯只吃八分飽就好。注意均衡營養，避免寶寶養成挑食、偏食的壞毛病，每天蛋白質的攝入要重視，同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。
3、過早叫醒寶寶
很多爸爸媽媽都要在早上趕着去上班，便早早地把寶寶也叫醒，殊不知，這樣竟會影響寶寶的身高發育。
因爲生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。所以，過早地叫醒寶寶，也是會影響寶寶生長激素的分泌，影響寶寶的生長髮育。
健康小貼士：寶寶要長高個子，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。不要讓寶寶當夜貓子，睡覺時給寶寶營造一個好的睡眠氛圍，保持周圍環境安靜，這樣可以讓寶寶入睡更快。讓寶寶每天保證充足睡眠，儘量讓他早上“自然醒”。
想要讓寶寶長高，除了先天因素以外，還有後天的因素，爸爸媽媽們一定不要再犯誤區，別又給寶寶拖後腿啦！
