孕中期指的是妊娠期第13周到第28週末，這時胎盤已經形成，流產的危險性大大減少，早孕反應也消失，母親和胎兒都進入安定時期。但是，孕中期並不代表是安全期，尤其是初次懷孕的準媽咪，一定要特別注意。
一、坐立行走也不容易
孕媽坐立行走也不容易
孕媽小米在走路過程中不小心踩空，所以差點流產，讓人十分感慨。其實，在日常生活中，不管是坐、站、躺、走，準媽們都要非常注意。
1、孕中期準媽站立時，要兩腳平行，稍稍分開一些，把重心放在腳心上，這樣身體就不容易疲勞了。
2、準媽行走時，要注意骨盆稍稍向前傾，擡起上半身，肩膀稍向後落下，下齶內斂，挺胸收臀，腹部突出，這樣可以很好的保持整個身體的平衡。不過準媽最好還是不要長時間站立。
3、準媽如果要躺下，那麼在懷孕16周前最好採取仰臥位，可以在腿下邊墊上一個枕頭，讓身體得到放鬆。懷孕16周後，最好採取側臥位，這樣有助於消除肌肉緊張，解除疲勞，有利於睡眠。免得增大的肚子壓迫腹部大血管，影響血液往心臟迴流。
4、如果準媽要坐下，那麼最好選擇帶靠背的椅子，要深深地坐在椅子上，上半身伸直，靠在椅背上。一般來說，椅子高度以使髖關節和膝關節呈直角爲好，大腿要與地面平行。
5、如果需要搬動較輕的東西，那麼應該先彎腰屈腿蹲下，將東西靠在身上再站起來。
二、產檢時間可別忘
孕中期準媽不要錯過產檢時間
我們常說的孕中期，其實指的就是孕十二週到孕二十八週期間。在這個階段有幾個非常重要的檢查，孕媽可別忘記了產檢時間。
1、唐氏篩查。一般在孕15-21周之間進行，主要是排除唐氏綜合徵的可能性，這是最常見的嚴重出生缺陷病之一。
2、三維B超。一般在孕22周時進行，主要是看胎兒的外形有沒有畸形。這項檢查需在特定階段進行，有些醫院接受提前預約。
3、糖尿病篩查。一般在孕24-28周之間進行，來檢查妊娠期糖尿病，也就是一些女性在孕期會出現的血糖升高狀況。
一般來說，孕中期具體的檢查頻率是四周查一次，不過如果孕周正常，可能醫生會要求她兩週來一次。
三、孕媽挑食不好
孕媽儘量不要挑食
在懷孕期間，準媽咪要注意飲食，不要喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的就都不吃，最好是每樣都吃一點。
1、增加主糧攝入。在孕中期，準媽咪要增加主糧的攝入，保障胎兒生長和母體增長。
2、多食動物內臟。動物內臟包括腎、肝、心、肚等，孕中期，孕婦對血紅素鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加，爲此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟。
3、增加植物油攝入。在孕中期，準媽要增加烹調所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等。另外，孕中期女性還可選擇攝入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量較高的食物。
4、少食多餐。孕中期孕婦食慾大振，每餐攝食量有所增加。但隨着妊娠進展，子宮進入腹腔可能擠壓胃，孕婦每餐後易出現胃部脹滿感。對此孕婦適當減少每餐攝入量，做到以舒適爲度，同時增加餐飲，每日4～5餐。
四、皮膚護理
保養好自己的皮膚。進入妊娠中期，皮膚色素沉着變得明顯，皮膚開始粗糙失去原有的光澤，孕婦在夏季要避免日光直射，冬季可選擇天然護膚品滋潤皮膚，每天按摩皮膚，促進皮膚血液循環。
五、睡眠
1、 保持側睡姿勢。左側臥最佳，可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環暢通，同時減輕背部和腹部壓力。
2、擅用寢具，讓四肢舒服。
3、睡前務必先上廁所，紓解尿液，同時，睡前3小時也應避免喝太多的水。
4、如果因爲頻尿，且起牀後又難入睡時，專家建議在半夜醒來時不要開大燈，只要開盞小燈即可，比較容易再入睡。
5、孕婦應在原來睡眠的基礎上增加l一2小時的午休，尤其是在夏天。
99熱心醫生溫馨提示，準媽媽不要認爲提心吊膽、噁心嘔吐熬過了前三個月，再之後就可以迎來了“美好時光”，對於初次懷孕的媽咪絕對不能認爲孕中期就是絕對安全的，孕中期也有不少事項是很講究的。
