夏至已到，小暑將來，炎熱難熬的的酷夏模式拉開帷幕。民諺雲：“孕婦過三伏，腹中揣火爐。”炎炎夏日對於準媽媽來說無疑是一大挑戰：如何穿衣不易出汗?如何飲食健康又消暑?……其實，夏天並沒有準媽媽想象中難熬，只要有一定的保護知識，準媽媽和懷裏的寶寶都能過得安穩舒適。
一、“衣”：清涼透氣簡單舒適
·儘量選用天然面料
夏天，孕媽媽應當選擇質地柔軟、透氣性強、易吸汗、性能好的衣料，因爲懷孕期間皮膚非常敏感，如果經常接觸人造纖維的面料，容易引起過敏。天然面料包括棉、麻、真絲等，其中全棉最爲常見。並且隨着妊娠月份的增加，孕媽咪身體越來越沉重，輕便柔軟的衣料會使您感到輕鬆些。
·款式簡潔大方
現在市場上的孕婦裝比較多，款式也是各具特色，孕媽媽喜歡什麼樣的孕婦裝完全可以依個人喜好而定。一般夏季，可以選擇一些顏色淡、簡潔大方的孕婦裙，這樣也能讓身體看上去顯得輕盈。
·穿衣搭配巧心思
孕婦裝款式有時很雷同，所以更得注意一些細節搭配，比如罩雞心領開衫時可以配一條色彩亮麗的絲巾，穿裙子時配一雙休閒長靴一樣很有味道。
夏天準媽穿衣小貼士：
1、出門時別忘了戴上帽子，可以防曬。
2、外出時可以披上防曬披肩，最好再撐一把遮陽傘。
3、準備一件風雨衣，可以對抗多變的天氣。
4、如果在有空調的地方辦公，要爲自己準備一件薄外套。
二、“食”：清火清熱注意衛生
夏至天氣燥熱，讓人容易口乾舌燥，火氣大。所以在夏季，吃一些清火清熱，生津補氣的食物，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適、健康。
·冷飲不是降溫的首選食品
夏季冷飲成了人們的最愛，對於耐高溫能力較差、比普通人更怕熱的孕媽咪來說，冷飲卻不是孕媽咪的首選食品，偶爾爲之尚可，不能過度食用。
·合理選擇應季蔬菜
夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。此外孕媽咪也可以適當攝入一些涼性蔬菜，如黃瓜、西紅柿、藕、芹菜、綠豆芽、空心菜、大白菜、茄子、小白菜、油菜、紫菜等等都屬於偏涼蔬菜。它們有利於生津止渴、除煩解暑，排毒清便。
·少吃性熱、辛辣食物
夏天孕媽咪應忌食或少食性熱辛辣的食物。大多數蔬菜都屬於性涼或平，每天要保證500g，但也有性溫熱的蔬菜，如辣椒、青椒、茴香、香菜等儘量不吃，以免上火。對蔬菜的烹飪方法可以採用涼拌、蒸、煮、燉、炒爲主，不要用油炸、燻烤以防止營養素的丟失。
·注意飲食衛生
夏季是胃腸道疾病的好發季節，同時孕媽的脾胃功能一般比較弱，抗病能力也低於常人，如飲食稍有不慎，就會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，孕媽一定要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產，對孕媽和寶寶的健康都存在威脅。
三、“住”：防暑降溫莫太貪涼
不要太貪涼
對於孕媽咪來說，由於孕育着胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而格外貪涼。但在冷氣有些足的房間不宜呆得過久，要防止腹部受涼，要避開風扇和空調的出風口，準媽媽在空調房間應間隔一定時間關機開窗，讓居室空氣流通。在晚上睡覺的時，千萬不可以整夜地開着空調或對着電風扇吹，以免着涼感冒。
講究衛生
夏天孕媽咪代謝旺盛，油脂分泌多，出汗更多，因此應經常洗澡，以保持皮膚清潔，預防痱子、毛囊炎等皮膚問題。孕媽咪出汗多時，衣衫要勤換勤洗，以防暑溼浸襲導致疾病;還要經常清洗外陰，勤換內褲，以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發生。
保證充足的睡眠
夏季出汗多，人體的電解質和能量代謝也就容易出現紊亂，影響到腦神經的活動，產生昏昏欲睡的感覺，此時如果不能保證足夠的睡眠，就會影響到孕媽咪的情緒。
四、“行”：防暑防曬避風雨太陽
防曬
孕期皮膚更敏感，所以防曬對孕媽咪來說很重要，夏季紫外線強烈，皮膚很容易曬傷。孕媽外出一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。注意使用蔬果面膜法，更利於保養皮膚。如發生曬傷或有其他皮膚疾病，應及時到醫院就診。
·防中暑
炎夏，孕媽很容易發生中暑。所以孕媽咪夏季外出應穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再活動。孕媽多喝開水或鹽茶水，可以補充體內失掉的鹽分，從而防中暑。
·陰雨天減少外出
夏天多雨，南方更是頻繁出現颱風天氣，多雨強風天氣繁多，所以孕媽咪要減少出門次數，特別是下雨天，儘量不要出門，除了因爲有滑倒的危險之外，下雨天前後悶熱潮溼的空氣，也很容易使得孕媽咪出現胸悶、氣短、心慌等情況。所以，陰雨天還是待在室內比較好哦。
·泡沫涼鞋需防滑
夏天穿坡型泡沫底涼鞋的人較多，這種涼鞋的彈性好，也比較適合腳的形狀，但它存在的缺陷也很明顯，即鞋底很滑，容易摔跤。因此孕媽咪在選鞋時要注意選用防滑底的鞋，以免雨天或遇到水漬時容易被滑倒。
