爲了孕育一個健康活潑的寶寶，很多準爸媽都會在備孕期間做好準備工作。比如男性會開始戒酒戒菸鍛鍊身體，爭取提高精子質量，女性則會開始補充葉酸。
除此以外，還有哪些需要準爸媽特別注意的呢？一起來看看本文，你就知曉答案了！
▏備孕飲食那些事
蟹之類的寒涼食物並非不能吃
相信身邊的阿姨們會跟我們說，不能吃寒涼食物！但現代研究並未發現不孕、流產與食用所謂涼性食物有因果關係。而且，在備孕時放棄一些營養價值高的果蔬、海產等未免可惜，更何況食物的多樣性更益於營養的均衡。所以，大可不必畏涼如虎，可以根據自身情況合理搭配膳食。
備孕期補充維生素應該適量
並非補得越多越好！比如維生素A。事實上，維生素A攝入不足和過量，都可能導致胎兒神經系統發育受損，乃至畸形。如果平時飲食沒有挑食，有充足的胡蘿蔔素、維生素A來源（胡蘿蔔、柑橘、動物肝臟等），基本不會缺乏維生素A。備孕期間如無醫囑，可不用額外補充。
備孕需要補鈣
建議每天喝300mL牛奶或合理服用鈣補充劑。建議女性可以在備孕期調整膳食，每天喝牛奶或遵醫囑規範服用鈣補充劑，積累鈣質。只要飲食正常，遵從醫囑，不亂吃保健品，就是安全的。
未煮熟的食物不吃
刺身、未煎熟的牛排，乃至火鍋裏煮得很嫩的豬腦、肉片等，最好都慎食。這是因爲這些食物可能細菌超標，更容易引發腹瀉;此外，寄生蟲問題不容小覷。因此，備孕期，乃至妊娠期、哺乳期，肉類還是以加工至全熟食用爲宜。
備孕期間吃什麼好
當歸
常有“歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血”的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。當歸是中醫常用藥，被譽爲“血中聖藥”。臨牀常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。
平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
阿膠
可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。
平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎後，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。
選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在乾淨的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動後再加熱1分鐘即可。
桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。
▏備孕期間用藥指南
吃感冒藥要注意
感冒藥最常用的是解熱鎮痛藥。其中阿司匹林與布洛芬在孕早期是禁用的，備孕時若有需要，可改用對乙酰氨基酚。還有就是濫用抗生素的問題，有些人一感冒就吃抗生素。但四環素、克拉黴素等抗生素藥物可能造成胎兒畸形，若有必要，可改用頭孢、青黴素等。
開始停服避孕藥
有些女性平時通過口服媽富隆一類短效避孕藥來達到避孕目的。而在確認要生小孩後，就可以開始停用避孕藥了。
謹慎自行買藥
一些常見病的日常用藥（尤其非處方藥），不少人都未經醫生指導，自行去藥店買來服用。但是，有些非處方藥也可能對妊娠造成危害，因爲其半衰期過長，即使在備孕期用藥，妊娠早期時孕婦體內仍可能有較高水平的藥物殘留，造成流產或胎兒發育不良、畸形等傷害。若有長期用藥史，建議停藥三個月後再備孕。慢性用藥需謹慎
需要長期用藥的慢性病患者（糖尿病、冠心病、風溼類疾病等），應在備孕時就診，詢問醫生用藥計劃是否應有所更改。
總之，備孕期間不管在吃這件事上面還是有很多需要注意的，特別是飲食和吃藥，準爸爸準媽媽都要按照科學的計劃，備孕期患病應及時去醫院就診，並告知醫生你的備孕計劃，在醫生指導下合理用藥。
當然啦，備孕期雖然重要，也不必過於謹慎擔心。科學備孕，不輕信流言，保持良好的心情，等待健康寶寶的降臨纔是正經事。
